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不用器材就能練肌力!坐站或臥隨時瘦小腹
【早安健康精選書摘】 坐姿瘦腹空氣訓練--打造緊實美麗的小腿曲線! 坐在椅子上,左右腳跟交替抬起、放下。此動作能夠有效鍛鍊小腿肚,可以期待達到瘦腿的效果。也可以...
2015-07-02
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只要5分鐘!運動後做這5個動作,擺脫肌肉痠痛
【早安健康/運動筆記】不管打球或是跑步,在做任何運動前,大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群,讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運...
2015-05-29
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只要5分鐘!走路治痛,解決肩頸、腰背痠痛
【早安健康精選書摘】在現代社會中,要讓失去漂亮曲線的脊椎和關節恢復健康狀態,該怎麼做呢?我很有自信地推薦大家本書的主題─走路。 請不要覺得失望。我所開發的「酒井...
2015-05-28
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腳底痛不一定是足底筋膜炎!小心靜脈曲張在作怪
【書田靜脈血管外科主任游堂振】除了足底筋膜炎,靜脈曲張也可能導致腳底疼痛,平時可散步、游泳、抬高腿部運動、多吃維生素C、E豐富的食物幫助改善
2015-03-24
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彎腰搬重物錯了!骨科醫教5大自救護腰術,「這運動」超傷腰
椎間盤突出不是高齡者的專屬名詞,醫師觀察40歲以下的年輕族群占比竟超過6成!親授「護腰 5 大心法」從日常開始建立護腰正確習慣,
2025-12-18
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75歲葉金川抗癌2次照樣登百岳!80歲繼續跑跳碰長壽關鍵就在它
前衛生署長、公衛專家葉金川日前推出新書《八十歲,還能跑跳碰》,分享自己兩度罹癌卻不把病人當身分,如今依然熱愛山海與運動,盼長者能自在樂齡、保有行動力與生活熱情。
2025-12-12
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狂瘦17公斤、血壓藥少吃一半!阿嬤醫師「越跑越年輕」7要領
有「超馬醫師嬤」之稱的張淑鳳醫師跑過近百場賽事,她指出「慢性病患者」更該慢跑。心臟內科權威侯嘉殷醫師,體型較胖且有高血壓,開始跑步後,8個月就減掉了17公斤。
2025-12-11
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穿錯鞋腳痛又長繭?專家教「黃金挑鞋原則」走路不磨腳
很多人有穿鞋會磨腳或是走久足弓會疼痛的問題,所以選鞋子的時候常常會選楦頭寬一點的、鞋子大一點的、或者有後軟的鞋墊、甚至氣墊等,您知道這些其實都是錯的嗎?
2025-12-09
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天冷頻尿、夜尿變嚴重,醫教3招不再「半夜一直跑廁所」
夜間頻尿往往是三大原因多重疊加所引起,預防夜間多尿,醫師教三招改善。
2025-12-02
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超慢跑前拉筋竟錯了!5種運動暖身收操一次學,肌肉不緊繃、關節更耐用
運動前暖身與運動後收操原理一樣嗎?暖身與收操動作可以通用嗎?不同種類的運動,是否都有不同類型的暖身跟收操?綜合國內外運動醫學、復健科醫師與運動專家教練等的說明
2025-12-02
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