瘦身辛酸揭密！
三寶媽網紅愈想瘦愈腫醫指5習慣逼代謝停擺
「越努力越覺得失控，並不是做得不夠，而是身體已經沒有力氣恢復。」鄧雯心醫師也整理出 5 個看似正確，卻悄悄加重壓力、讓身體失去安全感的習慣：
- 少吃卻忽略營養的質量：營養之於人體，就像鋼骨架構之於房子，如果不穩定，就像稻草屋遇到颱風地震。房子為了穩住，就像人體為了生存，只能先儲存脂肪以因應持續的營養不足。
- 過度運動卻忘記身體需要休息：休息不夠，就是生存模式拉警報，讓運動效果事倍功半。
- 單純控制熱量，卻忽略避開發炎性飲食：發炎就像身體在慢性失火，免疫系統過勞會近一步刺激壓力荷爾蒙。
- 太晚睡、睡太少：你熬的是自由，身體熬的是壓力，破壞日夜節律，讓代謝失常。
- 情緒壓力和完美主義比宵夜更肥：持續逼迫自己反而增加身心負擔，過度緊繃讓身體更不敢放掉脂肪。
鄧雯心醫師提醒，代謝的核心不是「再多做一點」，而是讓身體脫離戰或逃的壓力模式，先把身體從高壓狀態拉回穩定，給予足夠的安全感，才會真正的健康瘦，瘦得久。
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