努力克制飲食和運動卻還是覺得很「難瘦」? 關鍵恐怕在於努力過頭！與Cofit合作多年的人氣網紅林萱（Michelle），與台北初日診所副院長鄧雯心醫師的跨界對談，更是精闢點出荷爾蒙與壓力如何卡住女性的代謝開關。
壓力荷爾蒙失衡引爆健康危機 林萱產後困境成寶媽縮影
三寶媽林萱分享，第一胎只花半年就把體脂降到17％，但第二胎卻完全無法複製。雖然在提高訓練強度、飲控更嚴格的情況下，體重確實下降了，但小腹、浮腫、情緒波動卻接連出現。直到做了荷爾蒙檢測才發現，問題不是「努力不夠」，而是「努力過頭」。身體就像引擎過熱，再怎麼踩油門也動不起來，需要先冷卻、穩定，才能重新運轉。
鄧雯心醫師表示，林萱的經歷是許多人的共同寫照，尤其是女性，往往忽略壓力荷爾蒙的重要性，越是用力越是適得其反，「體脂居高不下是讓大家開始意識到不對勁的點，但這只是冰山一角，壓力荷爾蒙不平衡，就像海平面下的大冰山，會引發一連串健康問題。」
壓力荷爾蒙攻擊不分情緒與體質！ 鄧雯心醫師揭 5 大「耗損荷爾蒙」習慣
鄧雯心醫師進一步說明，刊登於《Behavioral and Brain Research》的一項雙盲研究針對 61 名 18 到 44 歲的女性進行測試。受試者在不知道內容的情況下，分別服用 20 毫克皮質醇或安慰劑，再透過心率變異度（HRV） 與功能性磁振造影觀察身體反應。
HRV 被視為壓力的生理指標，也反映中樞自律神經網路（CAN）在面對外界需求時的調節與適應能力。HRV 越高，代表身體越能從壓力中恢復，也越能維持穩定。結果顯示，在未控制年齡與種族時，皮質醇相較於安慰劑會使 HRV 指標下降，也就是身體的「冷靜按鈕」被調小，同時大腦處理壓力的神經連線也變弱。
研究收案包含沒有憂鬱、曾經憂鬱與正在憂鬱的女性，皮質醇干擾模式在三組中無顯著差異。也就是說，壓力荷爾蒙的影響是所有女性都有可能遇到的，不分情緒、不分體質。
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