感冒雖然通常不嚴重，但過程中的鼻塞、咳嗽卻能讓人感到明顯的不舒服，據統計，成人平均每年會感冒2～4次，韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）引述美國研究指出，感冒通常會在症狀開始後2～3天，達到最嚴重的程度，並且在10～14天左右痊癒，然而每次感冒的時間長短，則會因為生活作息而有所不同，其實都和感冒後的日常管理有關。
想從感冒中康復，朴醫師建議掌握住7個生活習慣，這些看似不起眼的日常小事，反而是讓你擺脫病號、加速痊癒的關鍵！
這樣做感冒更快好1：好好睡覺
「研究顯示，睡眠時間不足6小時的人，比起每天睡超過7小時的人，感冒發生的機率多上四倍。」朴醫師解釋，尤其是在感冒時，如果睡覺睡得好，隔天起來也會明顯感覺到症狀改善。
相較於白天日常活動，可以透過重力避免感冒時分泌較多的黏液影響呼吸到，夜晚的免疫機制會促使它們聚集在喉嚨後部，甚至讓人明顯感覺晚上的症狀會更嚴重。
為了提升睡眠品質，朴醫師表示「枕頭的高度」尤其是需要注意的重點：「感冒時經常會出現鼻塞、有痰等，如果平躺會更容易讓呼吸道堵塞、影響呼吸，進而影響睡眠品質。」所以她建議在感冒時的枕頭應該要比平常睡高一點，也可以直接再多墊一顆枕頭。
這樣做感冒更快好2：鹽水漱口
朴醫師解釋：「由於鹽有殺菌、消炎的效果，同時還可以讓痰變得比較不濃稠，鹽水也被認為能夠有效對抗感冒。」
韓國牙科醫師安仲賢（안중현，音譯）也表示，透過鹽水漱口可以有效降低口腔內的細菌數、改善口腔環境，並且刺激唾液分泌。只要在500毫升左右的水當中，加入1茶匙的鹽巴就可以製成「天然的漱口水」，頻率方面朴醫師則建議一天最少應該要進行三次，就能夠幫助加速感冒痊癒。
這樣做感冒更快好3：沖澡
雖然身體不舒服會讓人不想動，連洗澡的動力都降低，但藉由沖澡其實可以幫助促進血液循環，同時還可以解除身體的疲勞感，減緩感冒的症狀。不過朴醫師也提醒，相較於沖澡，更容易出汗的泡澡則應該要避免，否則可能會因為引發脫水風險導致反效果。
此外，為了幫助已經感冒的身體保持體溫，朴醫師也建議在沖澡前可以先用熱水沖洗浴室、提高室內溫度及濕度，在沖澡玩也應該要盡快把身體弄乾、吹好頭髮，避免身體體溫流失、加劇感冒症狀：「感冒時的體溫維持很重要，所以就算是在家裡也應該要穿著襪子。」
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