另外若子三奈美也提到，大豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，能幫助雌激素運作，因此若子三奈美推薦了簡單的食譜：「菠菜豆漿」，透過菠菜的鐵質以及同時含有豐富蛋白質、大豆異黃酮的豆漿，來幫助預防改善經期不適問題。
簡單自製菠菜豆漿補充營養、預防改善月事不順
材料（2人份）- 菠菜80g。
- 洋蔥80g。
- 豆漿140ml。
- 奶油5g。
- 雞粉、胡椒依喜好少許。
做法
- 菠菜切碎，洋蔥切片
- 熱鍋加入奶油、洋蔥及菠菜拌炒
- 再將所有材料放入食物調理機（或果汁機）打散後即可裝杯享用。
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