寒天果凍：低熱量不代表高營養
寒天是很好的膳食纖維來源，但市售寒天果凍有的會填加額外成分：人工甜味劑、香料、色素等，有些甚至不含真正果汁。吃太多還可能讓腸胃脹氣，尤其對敏感體質的人不太友善。
- 優點：低熱量、有飽足感
- 注意：營養價值有限，建議偶爾吃，真的常吃果凍考慮自己DIY用100%果汁製作
加糖果乾：原本是水果，糖卻加更多
果乾原本是水果的濃縮型式，但市售有些品項會再額外加糖、加油，每100克糖分可能超過30克，造成血糖波動。
- 優點：富含膳食纖維、微量元素
- 注意：選購時認明「無加糖」更安心，小心別吃過量
食物本身沒有絕對的好壞，關鍵在於「吃的方式」與「吃的頻率」。這些零食不是不能吃，而是要看清它們真正的成分與營養價值。
如果你是因為「覺得健康」才常吃某些點心，那更值得再多仔細閱讀分析成分標示。
本文獲得邱筱宸醫師授權刊載 邱筱宸醫師粉絲專頁
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章