最高齡世界冠軍
80歲鐵人女王勇奪冠！她的長壽強韌5祕訣
80歲依然挺進IRONMAN！5項長壽運動祕訣
累積了20年鐵人三項賽事的經驗，Grabow不是靠意志硬撐，而是依靠科學訓練與恆定規律。她歸納自己80歲仍能強健地參與鐵人三項賽事，主要依靠5大健身習慣，包括：
- 專業的健身教練：Grabow有專屬教練，為她量身制定訓練計畫，讓她專注在如何實現目標，並避免運動、健身時可能因不正確施力、姿勢而受傷。
- 重視運動後的休息與恢復：對於預防受傷非常重要，尤其是這個年紀。每次訓練前她都會進行至少20分鐘的伸展，做暖身、肩背與髖部活動度訓練，運動後的筋膜放鬆也必不可少。在她看來，適當的休息是讓肌肉修復變得更強壯。
- 肌力訓練：除了鐵人三項的專項訓練，也會加入一些下肢訓練，讓運動表現有顯著提升。她發現游泳時的力量更強了，騎車時穩定性更好了，跑步時姿勢的改善也更有效率。
- 認清「不舒服」與「受傷疼痛」的界線：80歲時的身體機能肯定不如59歲剛參賽時那麼好，但這都在她的意料之中。運動時感到任何不對勁，都先停、再修正，了解自己的身體、傾聽身體的聲音。
- 不糾結在無法控制的事物上：鐵人三項比賽充滿未知，所以她不會糾結比賽當天的氣候、地形等等無法控制的突發狀況，只專注在泳姿、呼吸與心態。即便不如預期，那也是鍛鍊韌性的時刻。年齡無法阻止挑戰，但她會持續訓練與完賽。
該場比賽奪冠後，Grabow接受媒體採訪時表示，鐵人三項徹底改變了她的人生，也證明年齡不是阻礙。她會繼續訓練、保持健康，80歲仍要站上賽場、完成每一場挑戰。
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