降1度腦老2歲
醫揭「室內保命溫度」高血壓風險大降50％
2.太冷會水腫、高血壓
因為冷，你想吃重口味。吃太鹹，鈉含量過高，水排不掉。 加上天冷血管收縮，你的血管變窄，水又多，整個人就像一顆灌水的氣球。 你不是胖，你是變成了一顆行走的高血壓水球。
這也是為什麼，冬天的緊急心血管疾病，像是心肌梗塞、中風會大幅增加。
3.太冷也會睡不好：頻尿、皮質醇升高
冬天睡覺最痛苦的是什麼？ 不是冷，是尿尿。室溫 12 度，你躲在棉被裡暖烘烘的，突然間，膀胱傳來訊號。 這時候就是一場意志力的戰爭。 你去上廁所，回來要重新暖被窩，你的睡眠就被打斷了。
睡不好，皮質醇（Cortisol）就會升高。 皮質醇是壓力荷爾蒙，它專門幹一件事：把你的肌肉分解掉，然後把脂肪堆在你的肚子上。
所以我們來複習一下這個完美的惡性循環：
- 為了省 500 塊電費不開暖氣
- 房間太冷
- 大腦以為冰河時期來了
- 狂吃炸雞
- 變成水球
- 半夜一直起來尿尿
- 壓力賀爾蒙爆表
- 肚子變大
然後到了春天，你阿嬤看著你滿意地微笑說：「哎唷冬天吃得不錯喔！」 是因為妳不開暖氣啊，阿嬤～
你去外面上一堂健身教練課要多少錢？你開一整晚暖氣才多少錢？只要把溫度調到 23 度，你的大腦就會覺得：「喔，春天來了，不用存脂肪了。」
回家之後，買個溫度計。 只要看到 18 這個數字以下，不要猶豫，拿起遙控器，就像鋼鐵人啟動裝甲一樣，逼！ 把暖氣給它開下去～
作者介紹：蕭捷健醫師，現職：三樹金鶯診所體重管理主治醫師，經歷：美國運動醫學會健身教練（ACSM－CPT）講師 ‧ 新竹台大分院內科住院醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學科總醫師 ‧ 國泰綜合醫院急診醫學專科醫師 ‧ 台北榮民總醫院毒藥物諮詢醫師 ‧ 消防局醫療指導醫師 。FB：減重醫師 蕭捷健
參考資料:
- Management of seasonal variation in blood pressure through the optimal adjustment of antihypertensive medications and indoor temperature
- Cross-Sectional Analysis of the Relationship Between Home Blood Pressure and Indoor Temperature in Winter: A Nationwide Smart Wellness Housing Survey in Japan
- Indoor temperature below 18°C accounts for 9% population attributable risk for high blood pressure in Scotland
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