沒吃甜也蛀牙！醫揭隱形元兇讓牙齒爛整排：飯前多1步防蛀

預防蛀牙新規則：穩血糖！吃飯前按摩3部位防蛀牙更加分

因此，想要預防蛀牙，除了維持良好刷牙習慣外，穩定血糖同樣重要。包括多吃膳食纖維、蛋白質來均衡飲食、適量運動等，當血糖穩定下來，就有助降低口腔疾病風險。

除此之外，石幡醫師建議吃飯前多加一步：唾液腺按摩。因為血糖偏高時，唾液分泌往往下降，口腔自我清潔與中和酸性的能力也隨之削弱。石幡一樹醫師認為，若能透過按摩刺激唾液腺，就能增加唾液分泌。

而唾液不僅能沖刷殘留食物與細菌，還含有抗菌成分與「唾液富酪蛋白（statherin）」，抑制細菌活動力，並可協助牙齒進行「再礦化」，修復被酸侵蝕的牙釉質。

唾液腺包含舌下腺、顎下腺與耳下腺。以指腹輕壓、畫圓、按揉這些區域，有助活化分泌功能。石幡一樹醫師特別建議在餐前進行，對口乾族與血糖不穩者尤其重要。

【唾液腺按摩法】

分別在耳朵旁（腮腺）、下巴旁（頷下腺）、下巴下方（舌下腺）等唾液腺分泌處，用輕輕畫圓、輕輕按壓的方式按摩即可。

參考資料:

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