狂運動沒用
嘎嫂二伯激瘦7kg！體重創新低3招瘦更久
二、每天補足水分
飲料的最佳替代方案就是喝水。二伯表時過去她不愛喝水，後來開始每天固定喝兩杯750毫升的水，覺得皮膚狀況變好，身體代謝也更加順暢。到了第三個月，外觀上的變化開始明顯，體態變得結實。她認為這段時間是運動、飲食調整與水分補充同時累積所帶來的效果。
過去研究顯示，餐前30分鐘額外喝500毫升的水，連續八週後可讓過重女性的體重、體脂與BMI下降，參與者也回報食慾降低的感受。水分增加後，代謝也會同步提升。家醫科醫師王姿允也提到，喝水還能有效取代平常那些「不知不覺喝下的高熱量」。研究發現，六個月內把每日含糖飲換成無熱量飲品，平均可瘦 2-2.5%。
三、一天兩餐，找到飲食節奏
「嘎嫂二伯」分享，自己的飲食習慣一直不是三餐制，早上通常以咖啡搭配小點心，晚餐正常吃，沒有做過度限制。她曾嘗試過168斷食，但因為工作與作息不規律，難以長期維持，最後選擇讓飲食更貼近日常節奏。她認為這次之所以能順利瘦下來，是因為方式沒有壓力，吃得簡單、不過量，反而更容易長期執行。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章