變天關節就痠？
氣象站體質最怕寒濕「除濕通絡湯」強筋骨
天冷喝點通絡藥膳，暖胃除濕顧筋骨
除濕通絡黑豆排骨湯
補肝腎、祛風濕、減緩關節痠痛，天冷進補不上火的好選擇
- 材料：杜仲10克、牛膝10克、當歸6克、木瓜3克、黑豆50克、大蒜半顆、老薑3片、排骨300克、米酒適量。
- 步驟：
- 藥材洗淨後、大蒜洗淨撥開剁碎
- 與川燙過的排骨一起放入鍋中
- 加水約1500ml，中火燉煮1.5小時
- 加入少許鹽調味後即可食用
【藥／食材功效】
- 杜仲：補肝腎、強筋骨，折斷時有牽絲為上品。
- 牛膝：活血祛瘀，引血下行，對下肢關節痠痛特別有效。
- 當歸：養血活血，除了補血還可以增加氣血循環。
- 木瓜：不是水果木瓜，是藥材木瓜，舒筋活絡，除濕強壯脾胃。
- 黑豆：補腎益精，含有豐富的大豆蛋白可以維持肌肉，強化骨骼與關節。
- 老薑：溫中散寒，適合中老年人及寒性體質者。
搭配熱敷與穴位按摩，助力關節活絡
穴位按摩與熱敷可促進氣血流動暢通、祛寒祛濕。搭配熱毛巾或電熱貼片在上面熱敷，便可改善關節僵硬與痠痛。
穴位推薦：
- 陽陵泉（小腿外側，腓骨頭前凹陷處）：疏肝清熱、利濕、舒筋健膝。
- 足三里（膝下四橫指，脛骨旁開一橫指）：補氣健脾、強壯四肢。
- 委中穴（膝蓋後方凹陷處）：通經活絡，適合腰膝痠痛時按摩。
每天按摩上述穴位3~5分鐘，能促進血液循環，減輕關節僵硬與痠痛感。此外注意手腳關節的保暖、適量運動、留意家中的濕度，避免連續三天讓家中相對濕度超過60%。
內經：正氣存內，邪不可干，保養自己的陽氣並保持關節溫暖、氣血通暢，便可預防寒濕所致的關節痠痛。除了藥膳與穴道按壓，維持適度運動、避免久坐，冷天注意保暖，尤其是膝蓋、手足等部位。日常點滴積累健康，讓筋骨更有力、關節少痠痛，快樂過冬沒煩惱。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：建功馬光中醫診所 許哲維醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
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