農曆新年象徵新氣象，許久未見的親朋好友往往會把握新春假期相聚、應酬，但過度熬夜及飲食失衡常導致許多人出現入睡困難、多夢、淺眠、醒來仍疲倦等問題。中醫認為，睡眠是人體陰陽交替的重要時刻：「日屬陽，夜屬陰」，入夜後陽氣內歛，陰氣得以主宰，身體才能修復、臟腑得以休養。若長期晚睡、過度興奮，便會造成陰陽失調，影響心神安寧，也干擾肝膽疏泄與脾胃運化。
春節常見失眠原因
春節期間作息改變、飲食失衡、情緒起伏，加上大量社交與刺激活動，是造成睡眠變差的主因。從中醫觀點來看大致可分為以下幾類：
情緒波動型
過年團聚、拜年容易讓人心情興奮或焦慮緊張。中醫認為「心主神明」，情緒波動會擾動心神，使心神不寧；煩躁易怒的情緒容易使肝氣鬱滯，導致胸悶、睡不安穩、多夢。
作息紊亂型
春節期間常熬夜、晚睡晚起。夜晚是陽氣收斂、陰氣主事的時刻，身體本應進入修復期。長期熬夜會造成陰陽失和，影響大腦與心神的調控，容易形成固定的晚睡體質。
脾胃失和型
年菜油膩、零食不斷，加上飲酒，容易損傷脾胃。脾胃負擔大，常見胃脹、消化不良、打嗝、胃酸上逆。只要脾胃無法休息，身體就難完全放鬆入睡。
過度刺激型
長時間滑手機、看劇、玩電動，光線與資訊刺激讓大腦持續保持清醒模式，自然不易入睡或淺眠易醒。
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春節助眠中醫茶飲
安神助眠茶-心神不寧、思慮過多型
- 酸棗仁3錢、茯神2錢、柏子仁2錢
脾胃調和好眠茶-吃太好、胃脹難眠型
- 陳皮3錢、山楂5錢、麥芽2錢
以上茶飲皆可直接以500cc熱水沖泡，待降溫後即可飲用。如有懷孕、慢性病 or 體質特殊者，請先詢問中醫師再飲用。
何時需要就醫求診？
若長期難以入睡、反覆醒來、心悸胸悶、焦慮，或伴隨消化不良、頭暈頭脹等，代表身體已發出求救訊號，建議尋求中醫師調理。
良好睡眠不是奢侈，而是健康根基。願大家在新的一年，不只紅包滿滿，精神也能滿滿，夜夜好眠，迎接平安健康的一整年。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：彰化馬光中醫診所 楊婕妤醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
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