蔬菜先切再洗超NG！4大高風險蔬菜農藥多，一招讓毒素全揮發

「營養師，多吃蔬菜對身體好，但我也很怕把農藥一起吃下肚，到底該怎麼洗才乾淨？」確實，蔬菜提供了我們必要的膳食纖維和植化素，但如果清洗方式不對，反而可能吃進殘留的農藥。

今天就來幫大家整理，哪些蔬菜是「農藥殘留高風險群」，以及只要學會「3步驟正確清洗法」，就能讓全家人吃得安心又健康！

這些蔬菜請「多洗幾遍」：高風險名單

根據歷年檢測數據，這幾類蔬菜因為種植特性，農藥殘留風險相對較高，處理時要特別細心：

1.豆菜類（敏豆、豌豆、四季豆）

這類屬於「連續採收作物」，也就是同一株植物上，同時會有「可以採收的豆莢」和「還在長大的小豆子」。農夫為了保護幼果，在採收期仍需噴灑藥劑，因此是農藥殘留榜上的常客。

2.葉菜類（菠菜、青江菜、羽衣甘藍）

葉面大，承接農藥的範圍就廣；加上葉柄基部容易積水堆積藥劑，是清洗的重點區域。

3.辣椒、甜椒類

表面有凹陷的蒂頭，非常容易積聚農藥，加上病蟲害多，需要特別注意。

4.十字花科（花椰菜）

花球構造細密，容易藏匿蟲卵和藥劑，水流難以進入縫隙，清洗難度較高。

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