醫曝正確喝水量
狂喝水讓尿液越透明越健康？腎臟過勞4警訊
適量飲水避免腎臟長期超載！喝咖啡、喝湯需要一起算嗎？
「喝水多不等於喝得健康！」王士綱醫師強調，適量飲水才是維持代謝平衡的關鍵。水分攝取不需刻意增加，定期留意排尿變化，是監測腎臟健康的簡便方式，也能在異常初期及早發現問題。
水喝得剛剛好，健康更到位；喝太多，反而讓身體像被叫去加班一樣疲於奔命。到底我們每天要喝多少水才剛好？營養師林世航解釋，每天需要的「液態水」其實有公式可以推算，最簡單方式是以「每公斤體重×30毫升」推估。
若是一般不需要限水的族群，以50公斤女性、70公斤男性簡單計算，可以得知一天分別需要1,500毫升與2,100毫升的液態水。 所謂「液態水」不只有白開水，還包括湯品、茶飲、果汁、咖啡，換句話說，這些飲料和湯品也可以納入水分攝取量一同計算。
但如果是經醫師診斷患有心臟病、腎臟病，器官已經無法有效調節水分，則是需要限水的族群。腎臟科醫師洪永祥說，這類患者因為已經無法正常排水，水分攝取不能再像一般人這麼多，就必須先計算出前一天24小時的小便量，再額外加上500至700毫升的水量，以免過量水分無法排出而造成肺水腫！
參考資料:
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