有些人習慣睡覺時開小夜燈、電視才能睡得安穩，然而這個看似再普通不過的行為，竟是讓心肌梗塞、中風默默接近你的元兇！復健科醫師王思恒在臉書分享，研究發現，夜晚接觸光線較多的人，較容易罹患心血管疾病，其中心肌梗塞風險更高達47％。（編輯推薦：睡覺開小燈5大危害：越睡越胖、心梗風險增！若非開不可最好3用法）
英研究發現：夜間光線越亮，心血管疾病風險越高
2025年發表於《JAMA Network Open》的一項研究，分析了英國生物資料庫近9萬名的受試者，在手腕配戴光感測器一週，記錄每天實際接觸到的光線強度，且追蹤長達9.5年。結果顯示，與夜晚接觸較少光線的人相比，接觸光線較多的人（例如：路燈透過窗簾的光、電視的待機燈、手機螢幕的微光、小夜燈）罹患心血管疾病的機率較高。
且研究結果呈現「劑量反應」關係，也就是說，夜晚接觸的光線越多，心血管疾病的風險就越高：
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- 中風風險：增加 28％
- 冠狀動脈疾病：增加 32％
- 心肌梗塞：增加 47％
- 心臟衰竭：增加 56％
睡覺有「光」讓褪黑激素分泌卡關、代謝跟著亮紅燈
台中第一醫院睡眠技師李韻薇表示，光線會干擾人體的生理時鐘，尤其會抑制「褪黑激素」的分泌，一旦褪黑激素受到干擾，深層睡眠時間縮短、睡眠品質就會下降。長期下來，除了影響睡眠，代謝也有可能出現問題，增加胰島素阻抗，甚至提高心血管疾病風險。
而過去日本奈良縣立醫科大學的研究也發現，寢室較明亮的人，頸動脈厚度明顯較高、心肌梗塞和腦梗塞的風險也有顯著增加。而美國西北大學研究則指出，即使睡眠時只暴露在微弱光源下，也可能提高心率、血壓與胰島素阻抗，影響心血管健康。（編輯推薦：睡眠不足失智風險高4倍！晚上開白燈害你睡不好，改用這燈光一覺到天亮）
不開燈睡不安穩？醫：可以改選這種夜燈
若沒有光線就覺得睡得沒有安全感，或是擔心長輩晚上起床沒有光容易跌倒，李韻薇技師建議選擇亮度較低、偏紅或橙色的柔和光源，可以減少對褪黑激素的影響。
另外，王思恒醫師也建議，可以透過關閉不必要的光源，例如關掉電視、手機，避免藍光刺激干擾睡眠。若窗外有路燈或招牌燈，可利用遮光窗簾降低室外光線影響，只要多一步，就能守住褪黑激素、不讓光線傷身。