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「褪黑激素」的搜尋結果

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開夜燈睡覺壞處多？睡眠醫學權威教「最佳解法」安全又不傷身
開夜燈睡覺壞處多？睡眠醫學權威教「最佳解法」安全又不傷身開燈睡覺真的有差！睡眠醫學專家指出，光線即使穿過眼皮，仍會影響褪黑激素分泌，長期恐增加慢性病風險。若需夜燈，可採低亮度黃光並避開視線，兼顧安全與睡眠品質。
2026-06-16
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鎂、褪黑激素誰更助眠？醫點名「10大好睡營養素」吃對時間一夜好眠
鎂、褪黑激素誰更助眠？醫點名「10大好睡營養素」吃對時間一夜好眠營養素輔助療法，對一般人來說，這些營養素可幫助調節神經傳導、降低壓力、促進褪黑激素分泌。以下將依照機轉、建議劑量，並加入「免疫備注」，讓你能安全地選擇助眠營養素
2026-06-01
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好膽固醇狂升80％！醫點7大「血管清道夫」這水果一天半顆通血管
好膽固醇狂升80％！醫點7大「血管清道夫」這水果一天半顆通血管台灣高血脂盛行率為26％，但很多人不知自己數值異常，動脈阻塞、心肌梗塞與腦中風的風險默默增加中！該如何逆轉高血脂？醫師分享「7大超強營養」能通血管、降壞膽固醇！
2026-04-24
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心梗風險增47%！睡覺「1習慣」最傷心，3招教你自救心血管
心梗風險增47%！睡覺「1習慣」最傷心，3招教你自救心血管有些人習慣睡覺時開小夜燈，然而這個看似再普通不過的行為，竟是讓心肌梗塞、中風默默接近你的元兇！研究發現，夜晚接觸光線較多的人，較容易罹患心血管疾病。
2026-03-20
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「助眠神物」吃多，心衰竭風險高89％？10對策不靠藥也好睡
「助眠神物」吃多，心衰竭風險高89％？10對策不靠藥也好睡有不少人為了睡個好覺，會選擇服用標榜褪黑激素的產品來助眠。然而，美國一項最新的研究指出，長期依賴褪黑激素可能對心臟健康造成嚴重威脅。
2026-01-12
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睡眠博士教你：原來睡得好的人都是這樣過的
睡眠博士教你：原來睡得好的人都是這樣過的原來睡眠的關鍵是在早上起床時，一醒來身體就開始準備分泌褪黑激素。睡眠博士白濱龍太郎推薦早餐喝味噌湯，因為味噌湯含有大量色胺酸可以協助褪黑激素生成！
2025-08-22
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一天一碗湯睡得沉又香！早餐吃好晚上睡好，容易淺眠吃這3樣還降血壓
一天一碗湯睡得沉又香！早餐吃好晚上睡好，容易淺眠吃這3樣還降血壓睡不好除了影響精神狀態與生活品質，還會增加肥胖、心血管疾病等健康風險。睡眠權威提出3種天然助眠食材，並設計成一碗「好睡湯」食譜，讓人一天一碗湯睡得沉又香！
2025-07-18
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從今天起，睡個好覺吧！9種天然助眠食物清單，不再翻來覆去睡不好
從今天起，睡個好覺吧！9種天然助眠食物清單，不再翻來覆去睡不好比起保健品，你的細胞更可能接納的是真食物，同時也會獲得裡頭的其他一大堆營養素！以下是一些助人好眠的重要營養素：
2025-06-21
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別阻擋褪黑激素幫你抗癌！研究：小心提高55％甲狀腺癌風險
別阻擋褪黑激素幫你抗癌！研究：小心提高55％甲狀腺癌風險手機滑到眼皮一沉重直接翻身躺？等等，你似乎忘記一個睡前步驟：關燈！這個動作省略，除了電費開銷，研究指出，夜晚睡覺開著燈，會增加甲狀腺癌風險55％、發胖和近視加深
2025-03-23
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天氣冷為什麼反而失眠睡不好？專家教5招找回好眠：改變吃飯時間就有效
天氣冷為什麼反而失眠睡不好？專家教5招找回好眠：改變吃飯時間就有效冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻也是失眠的好發季節，想改善冬天失眠問題，藉由生活作息來達到控制生理時鐘的效果，有望降低冬天失眠的發生率！
2024-11-28
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