第六名（36分）：睡得好
睡眠不足連骨頭也受害！戶田佳孝醫師引述研究指出，每天睡不到5小時，骨密度就可能會下降。因為在熟睡時，身體可以分泌大量生長激素，這是修補骨骼的關鍵時刻。想讓骨頭強壯，就別虧待自己的睡眠時間。
第五名（39分）：健走
健走是最親民的「負重運動」，可以活化骨細胞，既能幫助骨質新生、同時抑制骨質流失，而且不用器材、不分年齡都可以開始。日本婦產科醫師松村圭子建議，健走時大步邁開、雙手跟著大幅擺動，可以給骨骼更多刺激！
第四名（40分）：戒菸
抽菸可不光是傷肺而已，危害遍及全身。香菸中的尼古丁會增加破骨細胞數量，且會抑制成骨細胞的修復功能，所以會加速骨質流失，假如骨折後則會更難癒合。
強健骨骼最佳習慣TOP３下一頁揭曉！原來這習慣竟還贏過深蹲、爬樓梯👇
繼續閱讀下一篇推薦文章