3.肌肉痠痛別拖到隔天！在浴缸伸展、按摩放鬆
「身體疼痛就泡澡和按摩，別拖到明天。」這是小林勝奉行超過一甲子的健康信條。從35歲起，他每天都會伸展與按摩，活動肩膀、放鬆手臂，讓一天的疲勞隨著泡澡的熱氣消散。
國際醫療福祉大學研究所教授前田真治也曾指出，泡澡能促進血液循環，改善虛冷與水腫，還能放鬆緊繃的肌肉。難怪小林勝 91 歲仍行動俐落，精神奕奕，因為他每天都在浴缸裡「保養」自己的行動力。
4.為控制血壓而戒酒
雖然熱愛料理與生活，小林先生仍然最重視健康管理。因為高血壓的緣故，他已經戒酒多年，並透過日常運動維持血壓穩定。
不少人誤以為「小酌有助心臟健康」，但心臟內科醫師郭志東曾提醒，喝酒其實是高血壓與心臟病的隱形幫兇。飲酒過量會導致高血壓，長期下來自然會帶給心肌負擔，進一步增加心臟病、中風風險。真正護心的方式還是規律運動、放鬆心情。
「健康不是別人給的，而是靠自己創造出來的。」小林勝語重心長地說，許多人一出現小毛病，就怪罪年齡，但他認為，真正的差別在於是否願意改變、願不願意行動。這些看似簡單的健康行為積少成多，正是他長壽的穩固基礎。
參考資料:
- 年金生活者から義娘のアシスタントになって21年…91歳料理研究家が頭も体もピンピンでいられる秘密の習慣 やりたいことはなんでも面白がって挑戦する | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
- 71年働きっぱなしでも嫌だと思ったことはない…過酷な樺太生活で鍛えた心身で駆け抜ける91歳シニア料理研究家 ｢若い頃の苦労なんて､振り返れば楽しいもんだ｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
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