二、葉黃素搭配魚油，護眼更完整
葉黃素能保護黃斑部，但若搭配魚油效果更佳。陳威霖醫師指出，魚油中的Omega-3能幫助瞼板腺分泌正常，維持淚水外層油脂層，減少淚液蒸發與乾眼症狀。
若缺乏這層油脂，淚水容易蒸發，反而使人頻繁流淚。透過補充魚油，能讓瞼板腺恢復功能，使油脂層穩定。若為素食者或不敢吃魚油者，陳威霖醫師建議可改以橄欖油或苦茶油取代，兩者同樣富含Omega-3，有助於維持健康油脂層。
三、護眼茶飲：決明子茶、菊花茶
陳威霖醫師也建議以茶飲代替手搖杯、含糖飲料，因為糖分攝取過量，反而會影響代謝與眼睛健康。他特別推薦喝「決明子茶、菊花茶」，能舒緩眼睛疲勞、減少乾澀，只需以熱水沖泡即可日常飲用。
韓國中醫博士李宰興（이재성，音譯）曾說明，決明子茶能降肝火，也有助緩解眼壓過高、充血、紅眼等症狀。不過，建議在泡茶之前，先用平底鍋稍微炒過之後，不只風味更佳，也能避免喝完涼性的決明子茶後容易產生的腹瀉、腹痛問題。
菊花則含有含有胺基酸、維生素A和維生素B2等具護眼效果的成份，相當適合眼睛疲勞、酸澀難忍時飲用。如果把菊花和決明子一起搭配，不僅舒緩眼睛乾澀，甚至還能促進腸胃蠕動，是潤腸通便的好幫手。
四、每天做眨眼操，促進油脂分泌
長時間盯著螢幕不眨眼，容易造成乾眼、甚至角膜受損。陳威霖醫師建議，每天花1～2分鐘做「眨眼操」，就能活化淚腺、讓眼睛重新「潤起來」！
由於現代民眾往往眨眼頻率不足，不僅容易導致乾眼症，甚至眼角膜受損、影響視力。陳威霖醫師也特別推薦透過「眨眼操」來護眼，每天花1～2分鐘，能充分潤滑角膜、促進瞼板腺油脂分泌，讓視野更清晰。
- 先輕輕閉眼約兩秒
- 用力眨眼兩秒
- 慢慢張開眼睛
參考資料:
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