躺著滑手機最傷眼！小心6習慣讓青光眼惡化更快
對現代人而言，智慧型手機和電腦都是生活中不可或缺的必須品。長時間使用3C產品是否對青光眼造成影響，目前醫學研究尚無明確定論。不過，根據筆者的看診經驗，的確觀察到經常使用3C產品的患者，其視野缺損惡化的速度似乎比較快。
時時為眼睛的保健著想，舉凡3C螢幕的亮度設定、尺寸大小、使用方法都要講究。盡量避免引起眼壓上升的不良使用習慣，有以下幾個重點：
- 將螢幕設定在友善眼睛的溫和亮度，避免過亮或過暗。
- 盡可能使用大尺寸螢幕的智慧型手機，減少眼睛負擔。
- 已有視野問題的患者，可啟用「黑白反轉功能」（即反白模式），有助於降低光線刺激。
躺著滑手機、在昏暗中使用3C螢幕，都可能導致眼壓上升。3C產品的螢幕藍光影響睡眠品質，就寢前盡量避免使用。
另外，青光眼的患者在日常生活中，運動方面也有需要避免的類型：
- 不建議做需要屏氣使勁的重量訓練，高強度重量訓練易導致眼壓急遽上升，以健走或慢跑等有氧運動為佳。
- 需避免長時間低頭的動作，以免眼壓升高。
本文摘自《青光眼完全控制的最新療法》／ 平松類（醫學博士、二本松眼科醫院副院長）／新自然主義出版
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