青光眼被稱為「沉默的視力小偷」，它潛伏無聲，早期幾乎沒有明顯症狀，卻可能在不知不覺中奪走視力、造成不可逆的視神經損傷。更危險的是，專家提醒，我們每天做的幾個「超普通動作」，竟然都可能讓眼壓飆升、阻礙血流，無形中替青光眼埋下禍根，例如趴著睡覺、打領帶都可能中標！
最日常的行為竟釀青光眼！趴睡、打領帶都中標
眼科醫師陳威霖在節目《小宇宙大爆發》中分享，像上班族午休趴睡時，會讓臉部受到壓迫，眼球直接受力，導致眼壓升高，對視神經造成慢性損害。此外，領帶或高領衣物若過緊，也會阻礙頸靜脈回流，使眼部壓力上升，也是青光眼的潛在危險因子。
除了這些動作之外，醫學博士平松類在《青光眼完全控制的最新療法》一書中特別提到，像是做屏氣使勁的高強度重量訓練，也都是導致眼壓急遽上升的危險行為。另外，眼科醫師王清泓也曾分享，如果已是青光眼病人，若短時間內喝下大量的水分，例如5分鐘喝下500ml，也都是日常會引起眼壓升高的地雷。這些生活習慣長期累積下來，就有可能讓眼功能提早退化。
【可能增加眼壓的日常行為】
- 趴著睡覺壓迫眼球
- 打領帶打太緊
- 高領衣物壓迫頸部
- 高強度重量訓練
- 短時間喝大量的水
眼科醫師也在做！陳威霖醫師的私房護眼4法寶
想遠離青光眼威脅，光靠點眼藥水還不夠！陳威霖醫師分享，他自己每天也實行的「護眼四大法寶」，人人都能輕鬆上手。關鍵就在於，要從飲食與生活習慣雙管齊下，延緩眼睛老化、降低青光眼與白內障風險，讓靈魂之窗更持久明亮。
一、四大護眼食物：深綠蔬菜、橘黃蔬果、鮭魚、鯖魚
均衡飲食不僅對身體重要，對眼睛也有顯著幫助。陳威霖醫師指出，富含葉黃素的食物是維持黃斑部健康的關鍵，例如深綠色蔬菜與橘黃色蔬果，如南瓜與番茄；許多人以為葉黃素只有黃色蔬果才有，但深綠色青菜其實含量也相當高。
此外，魚類攝取也相當重要，建議選擇富含Omega-3的魚類，如鮭魚、鯖魚與沙丁魚，可減少眼睛發炎、維持視覺細胞功能，但大型魚類可能含重金屬，則應該盡量少吃。
- 老花族群：補充維生素A、C、E＋葉黃素
- 高度近視：補充鋅、硒等微量元素堅果
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