譚詠麟75歲一頭黑髮無老態！3個凍齡習慣護心健腦保年輕

凍齡習慣3：愛吃美食卻不重口味！少鹽少糖飲食原則公開

現代人飲食愈來愈精緻，重油、重鹹又高糖的飲食習慣，也讓鈉與糖分攝取過量成為常見的健康隱憂，長期下來可能增加高血壓、血糖異常等風險。不過，儘管譚詠麟熱愛品嚐美食，仍相當重視飲食拿捏，曾分享自己平時會刻意「少吃豉油（醬油）與糖」，在享受美食的同時，也兼顧健康管理。

因此，就算平時沒有慢性病，也別輕忽鈉與糖攝取過量的影響。根據衛福部國健署建議，成人每日鈉攝取量應控制在2400毫克以下，相當於6公克食鹽；至於添加糖（精緻糖）的攝取量，熱量則不宜超過每日總熱量的10%。以每天攝取2000大卡為例，添加糖熱量應低於200大卡，約等於50公克糖，以降低高血壓、肥胖及血糖異常等健康風險。

首圖取自：譚詠麟AlanTam微博