韓劇《愛情怎麼翻譯》開播後掀起討論熱潮，女主角高允貞再度成為鎂光燈焦點。她以修長比例與清爽體態被封為「九頭身女神」，但她坦言，學生時期的自己並非天生纖瘦，而是透過規律運動與飲食調整，從58公斤減至46公斤，逐步打造出如今精實且穩定的身形。
究竟她如何在忙碌拍戲行程中，依然維持線條分明又不失健康感的身形？從日常運動到飲食細節，下面這些小習慣或許正是她長期維持女神體態的關鍵。
秘訣1：皮拉提斯強化核心 體態比體重更重要
高允貞固定進行皮拉提斯訓練，強調核心穩定與姿勢調整。皮拉提斯（Pilates）源自德國，著重於控制核心肌群、改善平衡與柔軟度。
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雖然皮拉提斯並非短時間快速減重的運動，但透過強化核心、提升肌肉控制力，也能成功幫助雕塑線條與改善駝背、圓肩等姿勢問題。當核心肌群變強，基礎代謝率也會隨肌肉量增加而提升，長期搭配飲食管理，有助於改善整體比例與曲線。
秘訣2：芭蕾訓練線條 從童年基礎到重新愛上
除了皮拉提斯外，高允貞也重新拾起芭蕾訓練。她曾在YouTube節目中透露，她從4、5歲起就學習芭蕾，一直到國中一年級，後來因興趣轉向而暫停。但童年累積的舞蹈基礎，也成為她後來體態控制的重要養分。
在拍攝Netflix劇集《Sweet Home》後，她再次投入芭蕾訓練，透過延展與肌力控制強化身形線條。芭蕾動作看似優雅柔和，實際上對核心與下肢穩定度要求極高，長時間訓練能改善站姿與身體延伸感，讓比例看起來更修長。
張宜婷營養師就曾指出，這類低衝擊運動不以爆汗燃脂為主，而是強調控制與姿態調整，搭配飲食管理，更有助於維持精實線條。
秘訣3：原型食物為主 減少高鈉與加工品
除了良好的運動習慣外，在飲食上，高允貞以清爽、原型食物為主，拍戲期間特別避免重鹹與加工食品，例如蔬菜、清蒸蛋白質類，幫助控制水腫與身形浮腫。
營養師高敏敏曾提醒，吃太鹹不只是水腫，也可能影響體態。她引用研究指出，飲食中鹽與鈉攝取量增加，BMI與腰圍也會顯著上升，每增加1g鹽攝取，相當於成人增加26%的肥胖風險。
建議減少加工食品、閱讀營養標示、並以天然辛香料取代重鹹調味，都是較容易執行的方式。
秘訣4：保濕與基礎保養 整體狀態更清爽
除了體態管理，高允貞也重視基礎保養。她曾分享自己非常重視肌膚保濕與穩定度，平時盡量讓肌膚維持在乾淨與水分充足的狀態，並強調防曬的重要性。
此外，保濕被視為韓星保養的核心關鍵，因為維持肌膚水分與屏障穩定，比過度堆疊保養品更重要。包括雙重清潔、加強補水、定期使用保濕型面膜，以及每日防曬，都是常見的基礎保養重點。這些做法雖然不直接影響體重，但能讓整體氣色更穩定，搭配良好體態，看起來更清爽有精神。
（首圖引用自：goyounjung）
參考資料: