口腔健康與全身健康息息相關，若蛀牙或牙周病未及時處理，可能引發細菌感染，嚴重者甚至會導致蜂窩性組織炎、敗血性休克等致命危機。除了做好日常清潔、定期檢查和洗牙，你聽過「喝飲料」也能幫助預防蛀牙和牙周病嗎？台灣早餐店就能買到的飲品，竟能幫助協助維護口腔菌叢健康！（編輯推薦：愛喝飲料就選它！心臟科醫師揭秘「5種護心飲料」清爽降血壓、減膽固醇）
1.無糖綠茶：抗菌、抗發炎
無糖綠茶不僅熱量低，更因富含兒茶素而成為口腔健康的幫手。首先，口腔酸性環境容易形成蛀牙，而茶葉屬於弱鹼性，可中和口腔中的酸性物質，帶來保護牙齒的效果。
中山醫學大學附設醫院牙科醫師劉馥萱曾在臉書表示，綠茶中的兒茶素具備抗菌效果，能夠有效去除牙周致病菌、蛀牙菌等壞菌，加上綠茶的含氟量高，能幫助鞏固琺瑯質。睡前以無糖綠茶漱漱口，有望降低牙周病發生率、減少蛀牙機會。
而營養師宋明樺也在健康節目《祝你健康》中分享，多項國外研究皆指出，綠茶中的兒茶素與紅茶中的多酚，有助維持口腔衛生、平衡菌叢，達到抑制蛀牙、預防牙周病的效果。（編輯推薦：紅茶、綠茶好處大對決！減肥降體脂、不傷胃，一張表教你馬上選對）
2.無糖紅茶：避免細菌附著
與無糖綠茶相似，無糖紅茶也富含對口腔有益的成分。英國營養學基金會（British Nutrition Foundation）的研究指出，紅茶中的多酚和兒茶素，能夠預防口腔中會造成蛀牙、牙周病的細菌附著在牙齒周邊，一天喝3杯紅茶可避免蛀牙問題和改善牙周病相關困擾。值得注意的是，雖然無糖茶相對健康，但飲用時仍需注意以下幾點：
色素沉澱
無糖茶本身含有天然色素，牙齒矯正專科醫師黃榆鈞提醒，若喝完未確實清潔，久而久之可能造成色素沉澱，造成牙齒泛黃或暗沉影響美觀。
利尿作用與水分流失
國健署指出，茶中的咖啡因具有利尿作用，喝太多反而加速水分流失。若習慣以無糖茶取代白開水，還可能導致體內鈣質、鐵質吸收受阻，並增加胃部負擔。
適量飲用
無糖茶再好都不建議過量。中國醫藥大學兒童醫院的衛教資訊建議，為避免水分過度流失導致細胞缺水、生理機能受影響，尤其對高血糖、高血脂病人來說，血液濃稠則會造成器官負擔。建議每日喝茶最好以600ml為限，避免「以茶代水」。
下一頁繼續看有哪些常見飲品，能夠兼顧低負擔、補充水分，還可以守護口腔健康！👇