血壓正常值是多少？2026高低血壓標準與各年齡層血壓對照

台灣高血壓標準已下修，依據台灣高血壓學會與中華民國心臟病學會指引，成人正常血壓一般以收縮壓<120mmHg且舒張壓<80mmHg為參考，而居家血壓達130/80mmHg以上則應留意高血壓。不過，「正常血壓」、「高血壓診斷標準」與「高血壓患者的控制目標」並不完全相同，仍需依個人疾病與健康狀況評估。

• 血壓正常值是多少？ 成人正常血壓一般以收縮壓<120mmHg且舒張壓<80mmHg為參考；依台灣高血壓指引，居家血壓達130/80mmHg以上應留意高血壓。
• 血壓多少需要就醫？ 居家血壓持續130/80mmHg可記錄血壓並就醫評估；若血壓超過180/120mmHg，並伴隨胸痛、單側肢體無力、視力異常、抽搐或意識異常等嚴重症狀，應立即尋求緊急醫療協助。
• 低血壓是多少？ <90/60mmHg常被作為低血壓的參考值，但是否需要處理更應考量症狀；若反覆頭暈、眼前發黑或昏厥，建議就醫評估。
• 血壓怎麼量才準？ 居家可依「722原則」測量：連續7天、每天早晚各量1回、每回量2次並記錄平均值。

• 血壓正常值是多少？最新高血壓標準對照表
• 低血壓正常值是多少？低血壓標準與常見症狀
• 不同族群的正常血壓一樣嗎？各年齡層與性別的建議血壓
• 如何正確量血壓？掌握「722 原則」與量血壓重點
• 血壓多少有危險？高血壓、低血壓的就醫警訊
• 不吃藥如何降血壓？3大日常保養方式
• 正常血壓常見問題FAQ

血壓正常值是多少？最新高血壓標準對照表

血壓由「收縮壓（Systolic）」與「舒張壓（Diastolic）」兩個數字組成，判讀時必須同時檢視。成人正常血壓一般以收縮壓＜120mmHg且舒張壓＜80mmHg為參考；依台灣高血壓學會與中華民國心臟病學會指引，居家血壓達130/80mmHg以上則應留意高血壓。 

收縮壓和舒張壓標準是多少？

• 收縮壓：心臟收縮將血液泵出時，血管壁承受的最高壓力。正常值應<120mmHg。
• 舒張壓：心臟舒張休息時，血管壁承受的最低壓力。正常值應<80mmHg。

血壓120～129mmHg代表什麼？

若收縮壓落在120～129mmHg、舒張壓仍＜80mmHg，代表血壓已高於正常範圍，應開始留意生活型態與後續血壓變化。此時可從減少鈉攝取、控制體重、規律運動等生活型態著手，並養成定期測量血壓的習慣。

台灣高血壓標準：血壓130/80mmHg應留意

台灣高血壓學會與中華民國心臟病學會的最新指引，已將高血壓的標準下修至130/80mmHg 。當血壓超過此標準，未來10年發生動脈粥樣硬化性心血管疾病（ASCVD）的風險將會提高。

居家血壓正常值對照表

根據美國心臟學會（AHA）和2022台灣血壓治療指引的資料，血壓值主要可以劃分為以下4個階段，幫助民眾及早警覺，定期透過「722原則」居家測量，是預防心血管疾病的關鍵。

資料來源：美國心臟學會（AHA）、2022台灣血壓治療指引

低血壓正常值是多少？低血壓標準與常見症狀

低血壓不像高血壓有完全相同的診斷邏輯，臨床上常以收縮壓<90mmHg、舒張壓<60mmHg作為參考，但數字偏低不代表一定罹患疾病，還要觀察是否出現不適症狀。

低血壓症狀有哪些？

美國梅約診所則指出，低血壓可能導致器官灌流不足（血液送不到大腦），症狀可能包括：

• 視力模糊或衰退
• 感覺頭暈或頭重腳輕
• 昏厥
• 疲勞
• 難以集中注意力
• 胃部不適
• 嚴重低血壓可能導致休克

長者要特別注意姿勢性低血壓

臺中榮民總醫院的衛教影片提到，突然改變姿勢會導致流到腦部的血液不足，進而造成「姿勢性低血壓」，這時候容易因為頭暈增加跌倒、頭部外傷與骨折的風險。

而根據衛福部113年的死因統計，跌倒高居65歲以上長者的事故傷害死亡原因第二名，因此更要留意姿勢性低血壓的問題，若起身時頭暈，建議避免突然站起，最好先慢慢撐著身體坐起來、確認沒有頭暈、視線正常後再站立。

不同族群的正常血壓一樣嗎？各年齡層與性別的建議血壓

雖然說高血壓患者實際需要控制的血壓標準，可能會因為年齡、共病、用藥狀況與治療耐受度不同而有所差異，但也沒有年齡增加，就自動把收縮壓140、150mmHg視為正常的說法，也不宜自行設定過低的血壓目標。

各年齡層與特定族群的建議血壓標準

過去許多人認為「老人家血管硬化，血壓140、150是正常的」。但根據台灣高血壓學會2022年台灣高血壓指引，這個觀念已經被徹底翻轉，居家血壓值只要高於130／80毫米汞柱，就是高血壓：

• 一般成人（18歲以上）及高齡者：控制在<130/80mmHg以下。研究證實，即使是高齡者，嚴格控制在這個標準內，也能大幅降低中風與心衰竭風險。
• 心血管疾病、糖尿病或腎病患者：目前在指引中針對這些族群還是建議控制在<130/80mmHg，但如果共病太多，如同時有患有心血管疾病、糖尿病或腎病者，在患者可耐受下, 則建議可嚴格控制在<120/80mmHg，因此需遵照主治醫師評估指示。
• 更年期女性：失去女性荷爾蒙的保護後，血管彈性變差，血壓上升風險激增，務必開始養成定期量血壓的習慣。
• 妊娠期婦女：孕期血壓若>140/90mmHg為嚴重警訊，可能引發危及母嬰的「子癇前症」，務必立即就醫。

男女血壓正常值標準一樣嗎？

男女血壓標準一樣。《2022台灣血壓治療指引》提到，男性性別本身就是一項心血管風險因子，女性則是懷孕期間如有發生子癲前症也應視為一項風險因子，因此當居家血壓>130～139或80～89mmHg，在評估是否需藥物介入治療時會考慮的計入指標。

如何正確量血壓？掌握「722 原則」與量血壓重點

單次門診血壓可能受到緊張、環境等因素影響，因此居家血壓紀錄有助於了解平時的血壓變化。因此，國健署建議採用居家測量黃金標準「722原則」 。

居家血壓測量採「722原則」

• 「7」連續七天測量：連續記錄7天，降低單次測量波動造成的影響。
• 「2」每天兩個時段：早晨起床後/吃早餐前/吃藥前/上完廁所後與睡前各量一次血壓。
• 「2」每次量兩遍：兩次測量間隔1分鐘，取平均值記錄測量結果。

特別注意，換季時氣溫變化大，血管收縮頻繁，更需穩定監測血壓。

正確量血壓的6個重點

1. 避免攝入刺激性飲料：量血壓前30分鐘不得喝濃茶、咖啡、酒等刺激性飲料。
2. 安靜休息15分鐘：測血壓前15分鐘應避免運動、洗澡、情緒激動。
3. 雙腳平放、手臂與心臟同高：將量測的手臂平放在桌面上，手心向上，壓脈帶的中心點必須與「心臟」保持在同一水平線，且雙腳必須平穩踩在地面，背部輕靠椅背。
4. 正確使用壓脈帶：壓脈帶下緣應距離手肘彎曲處約2公分（兩指寬），鬆緊度以能塞入兩根手指頭為最佳。
5. 測量時不要說話：量血壓時說話會影響肌肉活動與呼吸，建議測量期間不要說話。
6. 服用特定藥物前測量：有服用降壓藥或心律不整藥物的患者，宜在服藥前測量，才正確評估用藥效果。

血壓多少有危險？高血壓、低血壓的就醫警訊

高血壓通常沒有明顯症狀，因此不能只靠頭痛、頭暈或後頸不適判斷血壓是否過高。如果居家血壓持續異常，應記錄血壓並安排醫療評估；若血壓明顯升高並伴隨嚴重不適，則應提高警覺。

高血壓的警訊：哪些情況應立即就醫？

若出現後頸痠痛、眩暈、噁心嘔吐等情形，就有可能是高血壓的警訊。請立刻測量血壓，要是發現血壓超過180/120mmHg，甚至伴隨胸悶或單側肢體無力，就要馬上撥打119送醫。

• 後頸緊繃痠痛：常被誤認為落枕或單純疲勞。
• 頭痛、眩暈、耳鳴：特別容易發生在早晨起床時。
• 胸痛等嚴重不適：噁心嘔吐、視力模糊，甚至抽搐昏迷。

血壓130/80mmHg以上，需要立刻去急診嗎？

血壓達130/80mmHg以上，不代表需要立刻前往急診。是否需要藥物治療不能只依單次血壓數字決定，仍應考量個人健康狀況與心血管疾病風險。

如果沒有嚴重不適，可依「722原則」持續記錄居家血壓；若多次測量仍偏高，再攜帶血壓紀錄就醫評估。

低血壓什麼時候需要看醫生？

台大醫院附設北護分院的衛教文章表示，若多次測量血壓，收縮壓都低於90～100mm/Hg、舒張壓也在50～60mm/Hg以下，或血液透析中血壓下降超過30mmHg，就符合低血壓的定義。如果反覆出現以下情況，建議就醫評估：

• 頭暈或頭重腳輕
• 眼前發黑或視力異常
• 明顯疲勞、注意力難以集中
• 反覆接近昏倒或實際昏厥
• 血壓突然比平常明顯下降

尤其高齡者若經常因起身頭暈或昏厥，更要留意姿勢性低血壓及跌倒風險。

血壓數值與就醫時機快速對照表

高血壓會導致什麼疾病？

美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，高血壓可能損害心臟、大腦、腎臟等器官，長期控制不佳會增加多種心血管疾病與器官損傷風險。

• 心臟病和心臟衰竭：長期高血壓會增加心臟負擔。
• 中風：供應大腦血液與氧氣的血管若發生阻塞或破裂，可能造成中風。
• 認知功能問題：高血壓與日後認知功能下降及血管性失智症風險有關。
• 腎臟病：高血壓也是慢性腎臟病的重要危險因子之一。

什麼原因會導致高血壓？

高血壓與年齡、遺傳及生活型態等多種因素有關。常見風險因素包括：

• 銀髮族
• 高血壓家族史
• 吸煙
• 飲酒過量
• 鈉攝取過多
• 蔬果攝取不足
• 缺乏運動
• 過重或肥胖

不吃藥如何降血壓？3大日常保養方式

生活型態調整是血壓管理的重要一環，但不能取代醫師已開立的降壓藥物。已經接受藥物治療者，不應因為血壓恢復正常就自行停藥或減藥。

1.S-ABCDE生活降壓指引

台灣高血壓指引以S-ABCDE整理血壓管理的重要生活原則，包括減少鈉攝取、限制酒精、控制體重、戒菸、健康飲食與規律運動。

• S（Sodium）減少鈉攝取：衛福部「減鹽秘笈手冊」建議每日鈉攝取量少於2.4公克，相當於約6公克食鹽。除了少放鹽，也應留意加工食品、湯品與醬料中的鈉。
• A（Alcohol）節制飲酒：避免過量飲酒，有助於降低心血管健康風險。
• B（Body weight）控制體重：過重與肥胖是高血壓的重要風險因素，因此維持適當體重也是血壓管理的一環。
• C（Cigarette）戒菸：吸菸會增加心血管疾病風險，高血壓患者更應積極戒菸。
• D（Diet）得舒飲食：DASH飲食強調蔬菜、水果、全穀類、低脂乳品、豆類與堅果等食物，並減少鈉攝取。
• E（Exercise）規律運動：可將每週累積150分鐘中等強度有氧運動作為生活目標，例如快走等適合自己的運動方式。

2. 穴位按摩可作為日常放鬆方式

崇學馬光中醫診所黃千瑞院長建議，平時可透過按壓穴位引導氣血下行，緩解頭部脹痛，只要用雙手指腹全頭按摩，每次3～5分鐘：

• 百會穴：兩耳尖連線與眉間連線的交界處。
• 風池穴：後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處。
• 降壓溝：位於耳背，可用指尖由上往下按壓，或貼上耳珠。
• 落零五穴：手背第二、三掌指關節基向手腕方向約0.5寸處。
• 陽陵泉穴：小腿外側，腓骨前下方凹陷處。
• 太衝穴：腳背上，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處。

3. 日常補充足夠水分

缺水容易導致血液變濃稠、血容量減少，進而增加心血管負擔、提高高血壓風險。建議成人每日應喝足「體重（kg） ×30～35ml」的水分，且需「少量多次」補充。

*註：慢性腎臟病或接受透析者的鉀、磷及水分攝取可能需要個別調整，不宜自行照搬DASH飲食方式和飲水建議，實行前應先諮詢醫師或營養師。

正常血壓常見問題FAQ

Q：血壓正常值是多少？

一般成人正常血壓以收縮壓 <120 mmHg 且舒張壓 <80 mmHg 為參考。依台灣高血壓指引，居家血壓達130/80 mmHg以上應留意高血壓

Q：血壓 130/80 mmHg 算高血壓嗎？

依台灣高血壓指引的居家血壓標準，血壓達 130/80 mmHg 已達需要留意高血壓的範圍。若單次測量偏高，不代表可以只靠一次數值確診，建議依「722 原則」持續記錄居家血壓，再由醫師綜合評估。

Q：血壓 140/90 mmHg 正常嗎？

不屬於正常血壓範圍。若居家多次測量仍達 140/90 mmHg，建議攜帶血壓紀錄就醫評估，不宜因為沒有頭痛、頭暈等症狀就忽略。

Q：血壓多少算太高？超過 180/120 mmHg 要急診嗎？

血壓超過 180/120 mmHg 時應提高警覺。若同時出現胸痛或胸悶、單側肢體無力、視力異常、抽搐、昏迷或其他嚴重不適，應立即尋求緊急醫療協助。

Q：血壓多少算太低？90/60 mmHg 正常嗎？

收縮壓 <90 mmHg 或舒張壓 <60 mmHg 常被作為低血壓的參考值，但不能只靠數字判斷是否有疾病。部分人平時血壓較低且沒有症狀，可能屬於正常生理變異；若反覆出現頭暈、眼前發黑或昏厥，則建議就醫評估。

Q：老人血壓 140～150 mmHg 算正常嗎？

不能因為年齡較高，就直接把收縮壓 140～150 mmHg 視為正常。高齡者仍應定期監測血壓，但實際治療與控制目標可能受到年齡、共病、用藥狀況及治療耐受度影響，應由醫師個別評估。

Q：血壓突然升高，但沒有不舒服，需要看醫生嗎？

高血壓本身可能沒有明顯症狀，因此不能以「沒有不舒服」判斷血壓是否正常。如果只是單次偏高，可在正確測量方式下再次確認；若依「722 原則」測量後仍持續偏高，建議攜帶血壓紀錄就醫評估。

Q：血壓正常了，可以自行停降血壓藥嗎？

不建議。服用降壓藥後血壓恢復正常，可能代表治療正在發揮效果，並不等於高血壓已經消失。是否減藥或停藥，應由醫師依血壓紀錄與健康狀況評估。