彎腰一定會傷腰？正確選擇動作更能預防受傷
不過，彎腰是日常生活中最自然的動作之一，完全不彎腰其實也會適得其反。物理治療師吳宗翰（Hunter）就曾於臉書提醒，為了避免腰痛，完全不彎腰反而可能讓腰椎失去正常活動度，造成代償與不適。適度活動腰椎，不僅安全，甚至有助於椎間盤代謝，是保護腰部健康的重要關鍵。
預防腰部受傷的關鍵在於「動作選擇」。例如撿東西時，可以彎腰、深蹲、弓箭步或單腳硬舉等多種方式：
- 當腰部不舒服時，可採用深蹲撿東西，減輕腰椎負擔。
- 當髖關節或膝蓋不適時，可選擇彎腰，讓下肢稍微休息。
擁有多種動作模式，不僅可以讓身體各部位互相分擔工作，減少不適感，還能有效降低受傷的風險。
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