你洗頭時是「站著洗」還是「彎腰洗」？一名網友在社群平台「Threads」好奇大家洗頭習慣，沒想到立刻引來熱烈討論。有網友抱怨「站著洗頭根本洗不乾淨」，也有人吐槽「彎腰洗完腰整個要爆掉了」。
這些看似平凡的小習慣，其實可能暗藏健康危機。曾有案例，有人頭皮癢卻偷懶不想洗澡，僅彎腰洗頭就意外拉傷腰部，不僅如此，也很多人平時也會彎腰洗臉或彎腰清洗瀏海。專家提醒，長時間低頭彎腰，不僅增加脊椎壓力，還可能讓腰部肌肉過度緊繃，嚴重甚至會引發椎間盤突出。
洗頭姿勢不對也可能傷腰！日常小動作暗藏危機
「新太平澄清醫院」衛教資料指出，經常彎腰可能導致腰椎長期受壓、過勞受傷，進而影響脊椎與週邊肌肉韌帶健康。骨科醫師嚴可倫曾於臉書提醒，像是在洗手台洗頭，或為了避免泡沫流到眼睛而低頭彎腰，「彎腰加上低頭」的姿勢容易讓腰椎承受過高壓力，因此不妨站著洗頭、順便淋浴，避免長時間低頭彎腰，才能洗得舒服又安心。
除了洗頭，生活中許多看似微不足道、容易忽略的彎腰動作，其實也可能是腰痛的隱形元兇，例如：
- 彎腰拔插頭：用力不當可能瞬間拉傷腰部，建議拔插頭時蹲下並用手輔助。
- 彎腰下廚、洗碗：別忘了打直腰桿，最好手肘與平台高度一致，避免長時間彎腰，並使用適合身高的清潔用具，減少彎腰狀況。
- 彎腰拔草：長時間彎腰，容易造成椎間盤壓迫，拔草前先澆水軟化土壤，再使用工具減少出力。
- 搬重物：直接彎腰搬重物，腰椎承受的壓力比站立時高出四倍。復健科醫師陳昭本指出，長期累積下來可能導致椎間盤突出與慢性疼痛。最好蹲下後保持腰背挺直，用腿部發力搬動重物，同時把品靠近身體，才能讓重量分散到全身，減少腰背負擔。
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