自己一個人住跌倒怎麼辦？3步驟自救指南降低風險
隨著高齡化社會來臨，獨居長者人數持續上升。吳孟凌建議，一個人在家若不慎跌倒，且身邊無人協助，可依循以下三步驟自救。
初步自我檢查
保持冷靜，首先觀察是否有外傷，如割傷、出血或明顯腫脹，必要時應先行止血。若無外傷，則評估有無頭暈？雙手雙腳是否能活動自如？四肢感覺是否正常或出現麻木、疼痛？這個步驟約花費5至10分鐘，避免在血液循環尚未恢復下貿然起身，增加再次跌倒的風險。
尋找支撐點，穩定緩慢起身
若確認無嚴重傷勢，建議從力量較佳的一側作為支撐、開始施力，慢慢爬起。可利用身旁的穩固家具作為支撐點，如床沿或堅固的椅子，但應避免使用滑動或不穩定的物品，以防再次跌倒。
尋求協助並評估是否就醫
成功起身後，可以馬上聯繫家人或鄰居尋求協助，並持續觀察自身狀況。若曾頭部著地或出現暈眩、無力等症狀，應盡速就醫，以免腦出血或骨折等問題延誤治療。
【情境模擬】一個人在家跌倒的自救步驟
- 坐在地面休息5至10分鐘，觀察有無異狀。
- 評估四肢是否可活動、是否疼痛。
- 尋找穩固支撐物，用較有力的手腳施力爬起。
- 坐穩後確認自身呼吸、脈搏（正常為每分鐘70～100下）、是否頭暈，必要時立即就醫。
跌倒後黃金觀察期！三天內密切關注症狀變化
跌倒後即使當下無明顯不適，也應觀察至少72小時。吳孟凌提醒，部分症狀可能延遲出現，如頭暈、嘔吐、言語不清等。建議多與跌倒的家人互動，注意語言表達與行為是否異常，並在必要時盡快就醫進一步檢查，以確保沒有其他潛在危機。
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