年輕時，我們為了不失禮、不被誤會，常硬撐著維繫一些早已讓人疲累的人際關係；但走到某個階段才明白，真正珍貴的不是朋友多寡，而是那些讓你自在、讓你發笑、讓你放鬆做自己的人。這一生時間有限，把心力留給投緣的人，是成熟後必要的「人際斷捨離」。
中年後的人際斷捨離：時間有限，把精力留給對的人
為什麼步入中年後，該考慮你的人際關係也該來一場「斷捨離」？心理師蘇予昕指出，年輕時可以跟朋友整天混在一起、容忍不那麼喜歡的對象，但中年之後，體力、專注力、甚至情緒承受度都下降，就連他人的能量也會對我們產生影響，因此更需要珍惜自己有限的內在資源。
同時，隨著人生歷練增加，往往對於自己「需要什麼、不喜歡什麼」更清晰了，自然也不願再強迫自己去迎合社交。就像年輕時能接受一群人同住一間宿舍，但中年後，心理與生理上都需要更大的空間與界線。
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其實，所謂的「人際斷捨離」，並不是要拒人於千里之外，而是一種為自己內心負責、善待身心的選擇。
「捨不得」過去的回憶？溫柔劃定界線的3個方法
要立刻與相處多年的友人保持距離，難免不容易，蘇予昕心理師強調，「人際斷捨離」並不代表「老死不相往來」，更貼近的說法，是減少接觸頻率、適度取捨，避免自己的情緒能量繼續被消耗。若想重新設定和親密好友的界線，蘇予昕心理師分享3個溫和的方式：
維持基本的聯繫： 對於曾有美好回憶的朋友，可以偶爾發送簡訊、生日卡片或小禮物，讓他知道「我很懷念我們過去的時光」。
真誠地拒絕邀約： 當對方頻繁要求見面，可是你並沒有意願時，就要坦白但溫和地回應，像是「我最近真的比較需要休息」、「工作比較忙」等，將原因歸咎在個人狀態上，而非對方不好，能減少傷害感。
主動告知界線： 主動與朋友分享自己當前的時間限制或精力界線，例如相約時直接說：「我今天約12點，預計2點會離開，因為這對我來說比較舒服，我需要這樣的時間休息。」當界線清晰後，朋友反而能理解並給予尊重。
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