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強化關節肌力，黃金10度新解方！居家就能練肌力、護關節、練出好身材！
強化關節肌力，黃金10度新解方！居家就能練肌力、護關節、練出好身材！想要行動輕鬆無負擔，就要及早養成運動習慣，強健肌力，維持骨骼關節穩定健康。走在適當的上坡角度，即可鍛鍊到臀大肌、大腿後側等肌群有助支撐膝關節，是重要的保護網
2025-08-26
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10天瘦4kg、排便誇張順！日爆紅「腸道排毒操」4步驟脹氣便秘一次解
10天瘦4kg、排便誇張順！日爆紅「腸道排毒操」4步驟脹氣便秘一次解日本流行一套「腸道訓練操」，有網紅實測短短10天就瘦了4公斤，影片上架後在網路掀起熱潮，點閱數衝破1050萬次，也有人練習後一天跑了4趟廁所，到底怎麼做到的？
2025-08-15
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狂運動消不掉游泳圈？過了40歲用走路替代跑步，減脂教練6招輕鬆瘦小腹
狂運動消不掉游泳圈？過了40歲用走路替代跑步，減脂教練6招輕鬆瘦小腹減肥激烈跑步流汗真的最有用？美國減重教練親身示範，即便年過40，依然能有效減脂，瘦出結實腹肌，而她成功的重要關鍵，竟然與「放棄跑步」息息相關。
2025-06-19
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每天2杯茶是防失智守護神！名醫「萬歲深蹲法」血管回春、腦力更升級
每天2杯茶是防失智守護神！名醫「萬歲深蹲法」血管回春、腦力更升級隨著年紀漸長，名字記不住、話講到一半只剩「就是那個」卻說不出口？日本名醫也深刻體會這些現象，建議民眾趕緊透過每天2杯茶，搭配「萬歲深蹲法」讓血管回春、腦力更升級
2025-06-17
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小腿是第二顆心臟！名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機
小腿是第二顆心臟！名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機每天久坐超過11小時，死亡風險高出40％！除了隨時站起來之外還能怎麼做？日本專家提出簡單的「抖腳操」，搭配小小動作練習30秒就有效，別再讓「第二心臟」慘叫啦！
2025-06-09
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血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」
血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」「久坐」成為許多人的生活型態，然而長期維持坐姿，不只會讓血液循環降低，研究更指出坐著的時間越長，越容易得到糖尿病、高血壓等疾病。
2025-06-03
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坐著反覆踮起腳！這樣練你的蘿蔔腿，竟能燃脂、控血糖、強肌力
坐著反覆踮起腳！這樣練你的蘿蔔腿，竟能燃脂、控血糖、強肌力小腿比目魚肌竟然是運動耐力和肌力的鍛鍊關鍵，例如近期掀起話題的「比目魚肌伏地挺身」就值得一試！研究發現，不僅能降低52％的血糖波動，甚至還有助燃脂等5大好處！
2025-04-11
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跳8秒勝過走1萬步？醫師親測不吃藥降血壓新招，瘦10kg消內臟脂肪
跳8秒勝過走1萬步？醫師親測不吃藥降血壓新招，瘦10kg消內臟脂肪並非每個人有時間能日行萬步、抽時間運動。不妨嘗試「8秒跳」吧！日本抗老專家說明，只要每天跳8秒，不僅約能降20收縮壓，甚至還能減少內臟脂肪，瘦下10公斤！
2025-02-22
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血糖穩一整天！簡單「7秒運動」增肌降血糖，70歲糖尿病患成功停藥
血糖穩一整天！簡單「7秒運動」增肌降血糖，70歲糖尿病患成功停藥糖尿病日常控血糖超重要！日本內科醫師出，透過運動有機會改善血糖問題，甚至停藥也不無可能！他分享一招簡單的「7秒運動」，簡單易學又有效，銀髮族也能做！
2024-12-12
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90歲健步如飛！骨科醫「30秒抬腿操」增肌瘦腰還救了膝蓋痛
90歲健步如飛！骨科醫「30秒抬腿操」增肌瘦腰還救了膝蓋痛最近總覺得體力下滑、走沒幾步就開始累？日本骨科醫師推薦透過一招簡單的「30秒抬腿術」，沒上健身房也能在家鍛鍊肌肉，腿力和體力一舉提升，到了90歲也能行動自如！
2024-12-10
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