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自主運動卻讓肩膀吃不消！遠離肩痛必學的擺手伸展操
自主運動卻讓肩膀吃不消！遠離肩痛必學的擺手伸展操不用出門又省錢，加上網路充斥健身影片，讓許多人比起健身房，更偏好在家運動。但在沒有正確指導的情況下，因為姿勢不良導致的受傷風險也會增加，其中又以肩膀受傷最常見。
2021-04-20
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走路練肌力卻加重膝蓋痛？傷關節排行榜第一名正是這項！
走路練肌力卻加重膝蓋痛？傷關節排行榜第一名正是這項！要減輕膝蓋關節的磨損，醫師說減輕重量與重訓是關鍵。重量負荷越大膝蓋關節的負荷也越大，而重訓不是有重就好，腳部至少要達到能負荷體重的強度。
2020-12-29
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跑步、有氧會燒掉肌肉嗎？準確「燃脂不減肌」醫師教你畫重點
跑步、有氧會燒掉肌肉嗎？準確「燃脂不減肌」醫師教你畫重點如果要練出腹肌都核心肌群，可以做有氧運動嗎？蕭捷健醫師為大家解說練有氧運動的同時如合練出肌肉，有氧運動後要怎麼吃？何時吃都是重點。
2020-09-04
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超肌力：超激勵！70歲也能長肌肉，每週5天養成超肌體質
超肌力：超激勵！70歲也能長肌肉，每週5天養成超肌體質70歲的資深藝人陳淑麗，她並不是因為是藝人才努力保持好身材，而是在50歲時發現運動與鍛練的好處，讓她至今還能站在第一線教學並且容光煥發，讓人驚奇。
2020-06-30
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深蹲時只覺得大腿很痠？練出翹臀的秘訣健身女王示範給你看
深蹲時只覺得大腿很痠？練出翹臀的秘訣健身女王示範給你看鍛鍊出肌肉只會讓你看起來更加緊實，並不會讓你看起來更壯碩。但要記得，重訓後一定要多放鬆，同時搭配有氧運動減脂，如此一來，你只會越練越瘦！
2020-06-22
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超勵志增肌減脂三餐實作菜單！一次完成6份餐點備餐教學大公開
超勵志增肌減脂三餐實作菜單！一次完成6份餐點備餐教學大公開三個月後，即便數據沒有驚人的進步成果，但體態有了巨幅的改變！整體的脂肪量減了很多，體態也因為增肌的關係更挺更好看了，令人在意的臀部，也慢慢地提起、朝向翹臀前進！
2020-06-21
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40歲後多幫腎臟排毒才老得慢！早晚腎臟按摩、3種護腎運動這樣做
40歲後多幫腎臟排毒才老得慢！早晚腎臟按摩、3種護腎運動這樣做護腎除了減少飲食及環境的毒素累積外，更要透過有氧、肌肉及伸展運動，來達到降血糖、燃燒脂肪的功效，同時透過排汗、幫助腸胃蠕動、刺激糞便排出等排毒方法，減少腎臟負擔
2020-06-20
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不當紙片人，擁抱曲線美！每天吃飽也能打造平腹翹臀的減肥心法
不當紙片人，擁抱曲線美！每天吃飽也能打造平腹翹臀的減肥心法三個月的飲食控制搭配每週三天的重量訓練，雖然體重並沒有狂減或速瘦，但是看照片就能發現，身形竟然大幅地改變了！不但背肉減了一大半，臀部也比之前挺翹許多！
2020-06-01
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只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿
只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿不想當泡芙人，就必須要從飲食及重量訓練兩方面著手，降低體脂及增加肌肉量來提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍，達到減肥目的！
2020-05-25
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別再天真了，健身不會把脂肪變肌肉！檢查運動前後你吃對沒
別再天真了，健身不會把脂肪變肌肉！檢查運動前後你吃對沒大家都只記得運動後補充蛋白質，卻常常忽略運動前也要補充食物；其實不論什麼時間運動，記得不能空腹餓肚子運動，效果反而更差！
2020-03-14
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