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運動是萬靈丹？醫師圖文解謎：最佳延壽良藥是...重量訓練除了瘦身還有什麼好處？醫師指出：重量訓練有助提高肌力，增加壽命、改善生活品質！
2018-07-13
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重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。
2018-05-25
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減肥人生必走這條路！熱量24小時都在燒的方法是...
減肥人生必走這條路！熱量24小時都在燒的方法是...減肥＝重訓是常識，做越多重訓，女性特有的身體曲線與臀部線條能更加漂亮，站姿也更為優美。肌肉量增加之後，代謝率會跟著提升，控制體重也輕鬆許多。
2018-05-19
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練壺鈴甩10公斤！48歲健身美魔女教你練翹臀
練壺鈴甩10公斤！48歲健身美魔女教你練翹臀如何提高瘦身效果？壺鈴一分鐘可燃燒20.2大卡的熱量，一堂課就可以燃燒600～700大卡以上的熱量，一顆壺鈴， 就能有氧兼無氧，根本瘦更快。
2018-04-11
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重訓後手痛竟是胸大肌斷裂，延誤就醫至少半年才復原
重訓後手痛竟是胸大肌斷裂，延誤就醫至少半年才復原民眾進行臥推重量訓練時聽見胸前傳出「啪」的一聲，手部瞬間無力、疼痛，他以為肌肉拉傷；但疼痛症狀持續了3星期，就醫檢查才發現是「胸大肌斷裂」。
2018-02-08
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股四頭肌燃脂力最強！跟著教練2動作緊實肉肉腿
股四頭肌燃脂力最強！跟著教練2動作緊實肉肉腿如何瘦大腿？有些人的腿圍不大，但是由於缺乏運動，腿部不夠緊緻、沒有線條，看起來很顯胖。只要用小重量鍛鍊大腿前後側，就能輕鬆瘦大腿、緊實腿部線條！
2018-01-04
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鄭多燕接班人首創777微重訓，4周甩肉練腹肌
鄭多燕接班人首創777微重訓，4周甩肉練腹肌如何瘦身、練出腹肌？韓國健身女王針對想要瘦身、面臨減肥停滯期的人，設計的「微重訓」運動，搭配飲食控制，4星期就能鍛鍊身材！
2017-12-04
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拒當肉鬆脂肪人！跪姿30秒瘦身訓練
拒當肉鬆脂肪人！跪姿30秒瘦身訓練曲線女神Gina：要靠飲食、有氧訓練和重訓來鍛鍊肌肉、減去體脂肪。女生不用害怕重訓，下半身肌肉強化可以減緩老化、胸肌訓練可讓胸型更美，同時強身預防慢性疾病上身。
2017-09-14
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練肌耐力持續燃脂8小時，2動作不瘦也難
練肌耐力持續燃脂8小時，2動作不瘦也難美國第一線健身教練珍・魏德史頓：相較於有氧運動，增加肌耐力的負重訓練能延長熱量燃燒，達到最佳燃脂效果。且充分伸展身體也能減緩肌肉流失率，因此沒有任何理由不運動。
2017-08-14
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CP值超高、一舉兩得！做這運動變瘦又能提升記憶力
CP值超高、一舉兩得！做這運動變瘦又能提升記憶力【早安健康／林昕潔整理編輯】研究發現，重量訓練不但能強化肌肉，對大腦也有益處，且只要進行1~2回的訓練，就能得到記憶力變好的效果。每天只要花少量的時間進行深蹲…
2016-10-02
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