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運動後喝牛奶長肌肉，吃__疲勞感降4倍
針對運動疲勞，日本的大學教授及管理營養士建議，可以在30分鐘內選擇補充杏仁、南瓜與優格、牛奶等乳製品就能幫助消除疲勞，還能協助肌肉生長！
2017-05-24
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腳趾抓毛巾、下樓梯，讓人年輕20歲的防跌腿力操！
因為怕受傷不常運動反而會讓身體退化，高齡者更容易跌倒難以行走，從腳趾練習抓毛巾開始做簡單的肌肉鍛鍊，慢慢下樓梯也能加強肌肉的柔韌度，預防跌倒讓人更年輕有活力
2017-05-24
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這群人85％沒有心臟病風險！世界第一健康心臟的秘密是...
擁有世界上第一健康心臟的族群是玻利維亞亞馬遜雨林區域的奇湄美族，秘密就藏在飲食習慣與生活習慣上，想要有健康正常的心臟應提升運動量，攝取未加工食物，避免飽和性脂肪
2017-05-22
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手指靈活就能提升腦機能！每天2分半強化記憶力專注力
腦部的額葉與手有相當大的關聯，手指轉動體操能訓練腦部，提升注意力，增加記憶力，增加空間認知能力，提高腦部功能，還能增加肌肉柔軟性，改善血液循環，達到身心健康效果
2017-05-19
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轉轉肩膀、點點頭，3招伸展趕走疲勞睡意！
【中野‧詹姆士‧修一（美國運動醫學會認定健康專家）】泡澡後身體較溫暖，能夠容易伸展疲勞僵硬的肌膜。動態伸展操能把血液送到肌肉，幫助身體活動，消除睡意和疲勞
2017-05-18
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上班族大腦平均老27歲！營養師：早餐這樣吃能護腦
【Donna營養師】根據調查台灣上班族的平均腦年齡為60.5歲，難專心、易怒、精神不濟、健忘都可能是腦部老化現象。吃早餐、補充胺基酸等營養素、睡眠充足有助護腦
2017-05-18
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氣候變遷可能讓許多城市都不再適合舉辦奧運
【ELSEVIER全球醫藥新知】若氣候變遷情況加劇，環境氣溫持續升高，在溫度過高的環境下長時間運動，可能引發對身體造成熱傷害，引發熱衰竭，甚至中暑。
2017-05-18
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咖啡超過__杯心血管病增148％！做這件事降高血壓風險
喝咖啡可以有效預防心血管疾病，但過量時會導致心血管疾病風險增加、血壓升高、影響心臟等器官運作。短時間無法減少咖啡因攝取，則可以藉由運動幫助降低風險。
2017-05-17
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不痠痛不傷膝蓋！這樣單腳站，5天腿圍減1公分
【早安健康／張維庭編譯】單腳站立運動屬於等長運動是一種肌力訓練，可使用毛巾輔助，同時會用到核心肌群和手臂肌肉，美容小編親身實證，做這運動五天後大腿圍都瘦了1公分
2017-05-16
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每天5分鐘，2週就有效果！瘦小腹也可以很簡單
【早安健康／張維庭編譯】雙手拿著啞鈴還可以鍛鍊雙臂，左右腳輪流往前抬，簡單的居家運動，既能瘦小腹，也能強化下半身的肌肉，提高基礎代謝率，解決冬天默默多出來的贅肉
2017-05-11
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