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控制糖尿病好幫手！吃這一味堅果比藥更強大
控制糖尿病好幫手！吃這一味堅果比藥更強大【潘懷宗（藥理所教授）】每天吃一小把純烘焙不加調味料的堅果，不變胖還能降低膽固醇指數，控制糖尿病，降心血管風險。定期檢查膽固醇值、運動，都能控制好膽固醇。
2017-06-09
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跑步習慣有機會延遲細胞老化
跑步習慣有機會延遲細胞老化ELSEVIER全球醫藥新知：運動不只能讓人維持良好體態！研究顯示，具有高強度運動習慣者，細胞年齡較年輕，有機會延緩老化。
2017-06-08
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重啟身體排濕機能！運動注意1件事，有效發汗排濕氣
重啟身體排濕機能！運動注意1件事，有效發汗排濕氣【早安健康編輯部】增加活動量幫助排汗，關節伸展操能暢通循環、消除痠痛，鍛鍊肌力，提升基礎代謝率，中醫師推薦脾虛者消除浮腫及贅肉的運動，以及給濕疹患者運動建議。
2017-06-05
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左右各8下，三周有感塑身運動
左右各8下，三周有感塑身運動【早安健康／張維庭編譯】只要持續三周，每周進行3~4次，腰部、臀部以及大腿都會變瘦的塑身運動，站著以手肘觸碰膝蓋的方式，可以伸展側腹與大腿，骨盆歪斜和生理痛等婦
2017-06-03
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專心吃飯、睡個好覺...4招改善自律神經失調
專心吃飯、睡個好覺...4招改善自律神經失調【廖芳芸心理師】頭痛、暈眩、肩頸僵硬、胸悶、心悸、腸胃不適、睡不好等都可能跟自律神經有關，均衡飲食、規律運動、良好睡眠都能夠幫助平衡自律神經，修復身體機能
2017-05-31
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效果比棒式更好！每天8下就能燃脂瘦全身
效果比棒式更好！每天8下就能燃脂瘦全身【早安健康／張維庭編譯】以鍛鍊核心肌群的棒式為基礎，進一步調整全身的運動，每天做八下，就能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！
2017-05-31
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只要10秒的W字伸展，揮別疲勞駝背讓你年輕5歲
只要10秒的W字伸展，揮別疲勞駝背讓你年輕5歲【早安健康／張維庭編譯】「姿勢調律士」野口早苗表示，冬天特別容易血液循環不良，這時就可用10秒鐘的W字伸展操消除背部的僵硬，活動肩胛骨，促進血液循環！
2017-05-26
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出門運動吧！研究：每天開始跑5分鐘，降16％死亡率
出門運動吧！研究：每天開始跑5分鐘，降16％死亡率研究指出，養成每周進行高強度運動的習慣可以讓細胞老化速度下降達九倍。平常不運動的人只要開始慢跑，即便每日只跑五分鐘，也能降低16%的總死亡率。
2017-05-26
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運動後喝牛奶長肌肉，吃__疲勞感降4倍
運動後喝牛奶長肌肉，吃__疲勞感降4倍針對運動疲勞，日本的大學教授及管理營養士建議，可以在30分鐘內選擇補充杏仁、南瓜與優格、牛奶等乳製品就能幫助消除疲勞，還能協助肌肉生長！
2017-05-24
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腳趾抓毛巾、下樓梯，讓人年輕20歲的防跌腿力操！
腳趾抓毛巾、下樓梯，讓人年輕20歲的防跌腿力操！因為怕受傷不常運動反而會讓身體退化，高齡者更容易跌倒難以行走，從腳趾練習抓毛巾開始做簡單的肌肉鍛鍊，慢慢下樓梯也能加強肌肉的柔韌度，預防跌倒讓人更年輕有活力
2017-05-24
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