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效果比棒式更好！每天8下就能燃脂瘦全身
效果比棒式更好！每天8下就能燃脂瘦全身【早安健康／張維庭編譯】以鍛鍊核心肌群的棒式為基礎，進一步調整全身的運動，每天做八下，就能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！
2017-05-31
只要10秒的W字伸展，揮別疲勞駝背讓你年輕5歲
只要10秒的W字伸展，揮別疲勞駝背讓你年輕5歲【早安健康／張維庭編譯】「姿勢調律士」野口早苗表示，冬天特別容易血液循環不良，這時就可用10秒鐘的W字伸展操消除背部的僵硬，活動肩胛骨，促進血液循環！
2017-05-26
出門運動吧！研究：每天開始跑5分鐘，降16％死亡率
出門運動吧！研究：每天開始跑5分鐘，降16％死亡率研究指出，養成每周進行高強度運動的習慣可以讓細胞老化速度下降達九倍。平常不運動的人只要開始慢跑，即便每日只跑五分鐘，也能降低16%的總死亡率。
2017-05-26
運動後喝牛奶長肌肉，吃__疲勞感降4倍
運動後喝牛奶長肌肉，吃__疲勞感降4倍針對運動疲勞，日本的大學教授及管理營養士建議，可以在30分鐘內選擇補充杏仁、南瓜與優格、牛奶等乳製品就能幫助消除疲勞，還能協助肌肉生長！
2017-05-24
腳趾抓毛巾、下樓梯，讓人年輕20歲的防跌腿力操！
腳趾抓毛巾、下樓梯，讓人年輕20歲的防跌腿力操！因為怕受傷不常運動反而會讓身體退化，高齡者更容易跌倒難以行走，從腳趾練習抓毛巾開始做簡單的肌肉鍛鍊，慢慢下樓梯也能加強肌肉的柔韌度，預防跌倒讓人更年輕有活力
2017-05-24
這群人85％沒有心臟病風險！世界第一健康心臟的秘密是...
這群人85％沒有心臟病風險！世界第一健康心臟的秘密是...擁有世界上第一健康心臟的族群是玻利維亞亞馬遜雨林區域的奇湄美族，秘密就藏在飲食習慣與生活習慣上，想要有健康正常的心臟應提升運動量，攝取未加工食物，避免飽和性脂肪
2017-05-22
手指靈活就能提升腦機能！每天2分半強化記憶力專注力
手指靈活就能提升腦機能！每天2分半強化記憶力專注力腦部的額葉與手有相當大的關聯，手指轉動體操能訓練腦部，提升注意力，增加記憶力，增加空間認知能力，提高腦部功能，還能增加肌肉柔軟性，改善血液循環，達到身心健康效果
2017-05-19
轉轉肩膀、點點頭，3招伸展趕走疲勞睡意！
轉轉肩膀、點點頭，3招伸展趕走疲勞睡意！【中野‧詹姆士‧修一（美國運動醫學會認定健康專家）】泡澡後身體較溫暖，能夠容易伸展疲勞僵硬的肌膜。動態伸展操能把血液送到肌肉，幫助身體活動，消除睡意和疲勞
2017-05-18
上班族大腦平均老27歲！營養師：早餐這樣吃能護腦
上班族大腦平均老27歲！營養師：早餐這樣吃能護腦【Donna營養師】根據調查台灣上班族的平均腦年齡為60.5歲，難專心、易怒、精神不濟、健忘都可能是腦部老化現象。吃早餐、補充胺基酸等營養素、睡眠充足有助護腦
2017-05-18
氣候變遷可能讓許多城市都不再適合舉辦奧運
氣候變遷可能讓許多城市都不再適合舉辦奧運【ELSEVIER全球醫藥新知】若氣候變遷情況加劇，環境氣溫持續升高，在溫度過高的環境下長時間運動，可能引發對身體造成熱傷害，引發熱衰竭，甚至中暑。
2017-05-18