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初學者也做得到的長壽運動！安慰劑訓練法，大腦不老、人變年輕！
初學者也做得到的長壽運動！安慰劑訓練法，大腦不老、人變年輕！無庸置疑的是，我們的身體深受心理狀態影響。「安慰劑訓練」就是一種將先入為主的信念產生的力量，加以應用的技術。只要將注意力放在自己常態性的活動上即可。
2022-05-13
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1分鐘看出脊椎健康！醫師教你這樣單腳深蹲練核心
1分鐘看出脊椎健康！醫師教你這樣單腳深蹲練核心突如其來的腰痛，卻始終找不到原因？由於脊椎關係到人體的平衡，當出現脊椎問題，也可能導致無法做出一些動作，韓國神經外科醫師也建議民眾透過簡單的方式測驗。
2022-04-12
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下半身僵硬的人容易胖！左右各8下，打通淋巴結瘦臀腿！
下半身僵硬的人容易胖！左右各8下，打通淋巴結瘦臀腿！擺脫梨形身材日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞。
2022-04-08
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小腿是第二心臟！1分鐘練腿力改善末梢血流、遠離動脈硬化
小腿是第二心臟！1分鐘練腿力改善末梢血流、遠離動脈硬化日本一名抗老專業醫師，推薦了超簡單的單腳站立動作，1分鐘就能同時鍛鍊到小腿、大腿肌，讓衰老的血管恢復健康，幫助改善高血壓、預防動脈硬化
2022-04-02
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走路6個月，大腦年齡逆轉9歲！多學一個訣竅把走路效益再放大
走路6個月，大腦年齡逆轉9歲！多學一個訣竅把走路效益再放大走路太平凡了，畢竟多數人都會走路，問題在於，你願不願意創造多走路的機會。最新科學發現，只要前腳接著後腳一步步往前走，走六個月，就能將大腦裡的時鐘往回轉。
2022-02-15
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天冷就頭暈痠痛？你是得了溫差疲勞！2個動作戰勝自律神經失調
天冷就頭暈痠痛？你是得了溫差疲勞！2個動作戰勝自律神經失調溫差疲勞不僅容易讓人肩頸僵硬、痠痛，也會因為自律神經失調使人容易疲憊，產生頭暈、失眠的狀況。來看看有什麼簡單的居家活動可以快速克服溫差疲勞吧！
2022-01-11
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握力是健康指標之一！2招握力訓練，再緊的蓋子都轉的開
握力是健康指標之一！2招握力訓練，再緊的蓋子都轉的開雙和醫院副院長劉燦宏醫師指出，很多肌肉單純練是很容易，例如拿一個啞鈴就能練，但肌肉不光是練大就好，可能沒練到關鍵的功能肌！
2021-12-30
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比重訓抗老的運動：每週一次就能降27％死亡風險
比重訓抗老的運動：每週一次就能降27％死亡風險做不到運動333法則也別自暴自棄，只要維持低強度、短時程的有氧運動習慣對健康仍有幫助。研究指出只要一週跑步一次、一次50分鐘，就能降低27％的死亡風險。
2021-11-24
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走路5種特徵看腦中風、阿茲海默症！博士一個訣竅走出軟Q血管
走路5種特徵看腦中風、阿茲海默症！博士一個訣竅走出軟Q血管腦與腳相距最遠，也正因此反而能夠看出異常。國際間發表的研究成果指出，小步走路、步行速度慢的人，有腦梗塞、前額葉萎縮、阿醫海默症成因物質堆積的傾向。
2021-11-15
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7年前心臟血管堵塞60％！醫師瘦12kg、血管回春的倒金字塔飲食法
7年前心臟血管堵塞60％！醫師瘦12kg、血管回春的倒金字塔飲食法對於年長者而言，比起接觸瑜伽，健走或許是更佳「親民」的運動。對此，他也建議在健走時，一定要注意「縮小腹」，才能提高減脂的功效。
2021-11-09
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