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「運動好處」的搜尋結果

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累了就喝咖啡提神？一項運動比咖啡因醒腦效果更好
累了就喝咖啡提神？一項運動比咖啡因醒腦效果更好爬樓梯是一項能抵抗疲倦的運動之一，且有助於減重、提升心肺功能，一項新的研究更認為，爬樓梯的提神效果可能媲美、甚至更勝咖啡因！
2023-07-13
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骨盆底肌衰弱，腰痛漏尿報到？左右5圈躺著練能救回！
骨盆底肌衰弱，腰痛漏尿報到？左右5圈躺著練能救回！肌肉衰弱不只會發生在雙腿、讓人行走不易，日本專家指出，多數人沒注意到的「骨盆底肌」衰弱的速度比起四肢更快，若是放任不管，非但可能造成頻尿漏尿，甚至可能大便失禁！
2023-07-07
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早上運動竟不是最好？糖尿病、減脂人趁這時間運動更有效
早上運動竟不是最好？糖尿病、減脂人趁這時間運動更有效許多人都喜歡運動、鍛鍊肌肉，不僅能提升新陳代謝、塑身減肥，還能遠離3高風險。不過，哪個時間運動對運動成效有差嗎？
2023-07-07
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不用花錢就能提升免疫力！韓醫推7招輕鬆做，坐、站、吃飯都能練
不用花錢就能提升免疫力！韓醫推7招輕鬆做，坐、站、吃飯都能練免疫力是維持健康、不易受到外來病菌侵襲的關鍵，而除了購買昂貴的營養品來補充免疫力所需要的營養外，其實改變生活習慣才是真正不花錢又持久的強健免疫力絕招！
2023-06-09
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常拉筋卻還是痠痛？復健醫2例子說明：錯誤拉筋反而傷身
常拉筋卻還是痠痛？復健醫2例子說明：錯誤拉筋反而傷身很多人以為「筋拉越開越好」，像是學瑜珈的人，或是平常可能做了不正確的拉筋運動而不自知（如下腰體前彎）。事實上，正確的瑜珈觀念並不是拼命拉筋喔！
2023-05-01
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韓教練大推「死蟲運動」「橋式」等3招，塑身、增肌還能預防糖尿病
韓教練大推「死蟲運動」「橋式」等3招，塑身、增肌還能預防糖尿病糖尿病在台灣是最常見的慢性病之一，想要控制血糖，除了平常注意飲食外，正確運動不但能打造好的身體線條，也能對穩定血糖有所幫助，而且每天只需投資5分鐘。
2023-04-25
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每天快走11分鐘輕鬆降23％早逝！日專家：2種變化式快走還能燃脂
每天快走11分鐘輕鬆降23％早逝！日專家：2種變化式快走還能燃脂近期一篇新研究發現，其實每週只要進行中度身體運動滿75分鐘，就能有效降低早逝風險，也就是說，每天只要快走11分鐘，就能大幅降低罹患各種慢性疾病的機率！
2023-03-10
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致死因子第4名竟是不運動！7成國人不動如山，癌症慢性病找上門
致死因子第4名竟是不運動！7成國人不動如山，癌症慢性病找上門靜態生活除了增加死亡率，還會使心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險加倍，並增加大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、脂質失調症、憂鬱、焦慮的風險
2023-02-04
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劉寶傑曝曾胸椎腫瘤開刀，「右腳無法離地10公分」，做兩件事重拾健康
劉寶傑曝曾胸椎腫瘤開刀，「右腳無法離地10公分」，做兩件事重拾健康劉寶傑在中廣節目中接受王偉忠專訪，自曝多年前胸椎曾長腫瘤，並開刀切除，術後右腳腳掌一度連離地10公分都有困難，靠著健身、慢跑，才又重拾健康。
2023-02-04
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名主持人與前商業周刊社長都大推節拍超慢跑：給兒女一對健康的父母勝過家財萬貫
名主持人與前商業周刊社長都大推節拍超慢跑：給兒女一對健康的父母勝過家財萬貫得過癌症的人，身體通常很虛弱，要能對抗癌症、化療、開刀，都是需要體力的支持，他力推一種「簡單卻有效」的運動，就是「節拍超慢跑」。
2023-02-02
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