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「臀部」的搜尋結果

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鍛鍊核心臀肌，4招伸展運動​強化下背部、打造完美翹臀！
鍛鍊核心臀肌，4招伸展運動​強化下背部、打造完美翹臀！無論是維繫身體平衡、站立、步行還是奔跑，都必須倚靠臀部肌肉的力量。透過適當訓練、肌肉伸展與休息，持續強背、練翹臀，避免肌肉衰弱。
2022-04-11
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下半身僵硬的人容易胖！左右各8下，打通淋巴結瘦臀腿！
下半身僵硬的人容易胖！左右各8下，打通淋巴結瘦臀腿！擺脫梨形身材日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞。
2022-04-08
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老是腰痛、膝蓋痛？躺著鬆開筋膜沾黏，臀部伸展解救疼痛！
老是腰痛、膝蓋痛？躺著鬆開筋膜沾黏，臀部伸展解救疼痛！其實膝痛不一定出在關節問題，根本原因可能是臀部筋膜僵硬！因長時間維持同一個姿勢，導致筋膜僵硬，而造成骨盆歪斜，長年的膝痛與腰痛問題可能都根源於此。
2022-03-09
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練出年輕體態，從睡前一分鐘開始！臀部運動美腿正骨盆
練出年輕體態，從睡前一分鐘開始！臀部運動美腿正骨盆成天久坐不僅會造成下半身的肥胖，臀部受到壓迫血液循環不良、肌肉僵硬，也是造成腰痛、骨盆歪斜以及下半身肌肉負擔過重的原因。鍛鍊臀部肌肉，改善肩頸僵硬和腰痛
2022-03-08
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臀部鬆弛下垂怎麼辦？一招趴著抬腿緊實臀部，練出微笑線、贅肉不囤積！
臀部鬆弛下垂怎麼辦？一招趴著抬腿緊實臀部，練出微笑線、贅肉不囤積！臀部線條下垂容易給人衰老的印象，這個緊實臀部的練習動作能鍛鍊到特別容易囤積贅肉的臀部下緣。透過向上拉提的動作，有意識地使用臀部肌肉，能瘦臀部，也有助腰腿部肌肉
2022-01-18
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睡前1分鐘擺脫大屁股！水腫、腰痛生理痛一起解決
睡前1分鐘擺脫大屁股！水腫、腰痛生理痛一起解決下半身肥胖怎麼瘦？鍛鍊臀部可減輕下半身負擔，改善水腫、虛寒與肥胖。睡前進行這種伸展運動，可以放鬆髖關節和臀部肌肉，矯正骨盆和腰部的歪斜。
2021-12-23
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踢踢腿練出蜜桃臀！不練深蹲還有3個動作燃脂又提臀
踢踢腿練出蜜桃臀！不練深蹲還有3個動作燃脂又提臀平時總是坐著工作，總感覺屁股下垂了。健身教練指出，只要使用2個動作，就可打造出緊實蜜桃臀，讓你體態更佳、穿衣有型！
2021-11-24
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下半身筋骨僵硬發麻？L型特效伸展解除神經壓迫，肌痛腳麻都適用
下半身筋骨僵硬發麻？L型特效伸展解除神經壓迫，肌痛腳麻都適用當大腿或臀部感到難受不堪時，我推薦進行L型腿部伸展操，只要做這個伸展操，就能舒緩僵硬的臀部和大腿，進而解除對神經的壓迫，改善神經的傳導，緩和發麻或無力等症狀。
2021-08-14
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關節力決定回春力「半深蹲、螃蟹走」練髖部，膝蓋也變強
關節力決定回春力「半深蹲、螃蟹走」練髖部，膝蓋也變強
2021-07-29
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屁股深處痠脹痛！2招鬆開緊繃梨狀肌，防坐骨神經痛
屁股深處痠脹痛！2招鬆開緊繃梨狀肌，防坐骨神經痛
2021-05-18
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