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常忘東忘西？國際研究：喝杯咖啡能增進記憶力

常忘東忘西？國際研究：喝杯咖啡能增進記憶力【早安健康／連以婷】精神不濟，來一杯咖啡吧！那記憶力不佳呢？同樣也喝一杯咖啡吧！美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）研究發現...

2015-03-05

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使用漱口水，至少含住30秒至1分鐘，才可達到抑菌

使用漱口水，至少含住30秒至1分鐘，才可達到抑菌【口腔清潔】會使用漱口水的請按”讚”~ 牙醫師楊書維建議：使用漱口水時，至少含住約30秒到1分鐘，才可達到抑菌效果，成人一次使用量約１５～２０cc，不用加水稀釋...

2015-03-05

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聚餐前先喝果菜汁加一小把堅果，可降低食慾

聚餐前先喝果菜汁加一小把堅果，可降低食慾【控制食慾】天氣一冷，就想去大吃特吃嗎？吃大餐前，可以先喝一杯果菜汁加上一小把堅果，豐富的纖維，會產生飽足感，也會讓吃的慾望打折扣，就不會暴飲暴食囉！ →1個...

2015-03-05

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每人每天要攝取約6毫克的葉黃素，相當於1／3碗的熟菠菜

每人每天要攝取約6毫克的葉黃素，相當於1／3碗的熟菠菜【保養眼睛】眼睛常常酸澀嗎？記得多吃葉綠素～每天吃１／３碗熟菠菜，就可以補足一天需要的葉綠素！葉綠素很容易從飲食中補充，甘藍、菠菜、芥菜、深綠色葉菜就是很好的...

2015-03-05

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晚上睡不著，白天多動身體晚上睡不著的人，白天時多運動身體！晚上睡不著的人，最好不要午睡。趁白天的時候多運動身體，讓身體感到適度的疲倦，晚上比較容易入眠。要活就要動~！運動讓人健康、...

2015-03-05

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練習舉啞鈴，增加記憶力【增加記憶力】老是忘東忘西嗎？美國紐約大學研究，練舉啞鈴等重量訓練，可以改善「海馬迴」的運作功能，不再需要吃銀杏補腦力！買個啞玲，隨時舉一舉吧！ →喝對時間...

2015-03-05

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踮腳站10秒、抬頭再低頭！3動作讓肩頸僵硬、肩背疲勞遠離你

踮腳站10秒、抬頭再低頭！3動作讓肩頸僵硬、肩背疲勞遠離你檜垣暁子表示，過去大家會認為痠痛是老年人才有的老化現象，不過現代人長時間盯電腦、滑手機，年紀輕輕就全身僵硬痠痛的人也不少。

2015-03-05

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高跟鞋每增加一吋腰椎壓力增加體重的7~8倍

高跟鞋每增加一吋腰椎壓力增加體重的7~8倍有研究指出，高跟鞋高跟鞋每增加一吋，腰椎需要承受的壓力，至少增加體重的7-8倍，到了室內，還是換上平底鞋，讓腳跟腰椎都可以休息一下吧！

2015-03-05

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纖維是蘋果的3倍！藍莓有效預防尿道炎、抗老化

纖維是蘋果的3倍！藍莓有效預防尿道炎、抗老化【早安健康編輯部／編譯】色彩斑斕、滋味酸甜的綜合莓果派是許多人的最愛，風味獨特的藍莓果醬搭配吐司、鬆餅，也令人情有獨衷。然而，現在水果行、超市越來越常見到盒裝藍...

2015-03-05

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運動後出現喘、胸悶等症狀，要注意是否有心血管疾病

運動後出現喘、胸悶等症狀，要注意是否有心血管疾病【自我檢測】冬天是心血管疾病好發季節。運動後，如果出現喘、胸悶等症狀，就可能是心血管有問題，因為運動會使心跳加速，需要比平時多5~10倍的血流量。這時候，就...

2015-03-05

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