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在燈光柔和及輕音樂環境中吃飯，可減少攝取18％熱量
在燈光柔和及輕音樂環境中吃飯，可減少攝取18％熱量在燈光柔和又有輕音樂的環境下用餐，相較於在明亮及快節奏音樂環境中用餐，更有助於細嚼慢嚥
2015-03-04
用餐時注意這一點，一年減掉1.5公斤體脂肪
用餐時注意這一點，一年減掉1.5公斤體脂肪【早安健康／林明慧編譯】現代人生活步調緊湊，吃飯時總是囫圇吞棗，或一邊玩手機一邊吃，嚼沒幾下就急急忙忙地吞下去，吃下過多熱量卻渾然不覺！ 東京工業大學研究所社會...
2015-01-29
只用一邊牙齒咀嚼，傷害顏面與牙齒
只用一邊牙齒咀嚼，傷害顏面與牙齒吃飯時習慣只用一邊咬嗎？ 只用特定一側的臼齒咀嚼，只活動到某一側的下巴關節。長久以來，會讓肌肉失去平衡，對顏面和牙齒都會造成不好的影響喔 (⊙０⊙) 從今天起，...
2014-12-22
吃東西時至少咀嚼30下，有利消化及平衡自律神經
吃東西時至少咀嚼30下，有利消化及平衡自律神經吃東西總是囫圇吞棗嗎？ 吃東西時，最好的咀嚼次數是30次，因為咀嚼時，可以帶動唾液分泌，有利消化，還可以平衡自律神經功能，最棒的是，慢慢咀嚼，還可以增加飽足感，...
2014-12-15
飯後嚼口香糖，比立刻刷牙好
飯後嚼口香糖，比立刻刷牙好吃完飯後，會立刻刷牙嗎？ 吃完飯後刷牙，其實是過度潔牙，反而會讓唾液變少，口腔就會變得乾燥，還有變酸。吃飽飯後，可以嚼口香糖，讓口香糖帶走細小的食物渣，咀嚼還可...
2014-12-15
午餐只少吃20分鐘，晚餐至少吃30分鐘，增加飽足感
午餐只少吃20分鐘，晚餐至少吃30分鐘，增加飽足感吃東西速度快，不是很健康喔(๑´ㅂ'๑) 午餐至少花20分鐘，晚餐則應花30分鐘吃飯。這樣即使份量不多，也能夠吃得飽，如此一來，買零食的習慣，也會慢慢消失喔！ ...
2014-12-02
吃飯咀嚼30次比只有咀嚼5次的人，中性脂肪降低14％
吃飯咀嚼30次比只有咀嚼5次的人，中性脂肪降低14％吃飯總是狼吞虎嚥嗎？ 細嚼慢嚥會讓餐後血糖值和中性脂肪值比較不容易上升。在中性脂肪的數值上，比起只咀嚼了5次，咀嚼了30次的情況降低了約14%喔～ヽ(゜ｖ｀●)...
2014-11-25
細嚼慢嚥會增加腦內組織胺，讓食量變小
細嚼慢嚥會增加腦內組織胺，讓食量變小不想變成大胃王嗎？ 腦內的組織胺濃度升高，食量就會減少，如果組織胺變低，食量就會增加。因為，組織胺會刺激大腦的中樞神經，讓身體容易獲得飽足感。 細嚼慢嚥是增加腦...
2014-11-25
吃東西每口咀嚼30次，每餐吃20分鐘以上，有助食量變小
吃東西每口咀嚼30次，每餐吃20分鐘以上，有助食量變小想變成小鳥胃嗎？(ゝω・) 進食的時候，一定要花時間慢慢咀嚼，每口咀嚼30次，每餐至少20分鐘以上。一段時間後，胃就會縮小，只要吃少量食物就會有飽足感喔！！ 「...
2014-11-24
嘴饞時吃無糖口香糖，可滿足咀嚼欲望，不攝取過多熱量
嘴饞時吃無糖口香糖，可滿足咀嚼欲望，不攝取過多熱量肚子不餓卻總是嘴饞嗎？ 無糖口香糖是很好的解饞選擇，既可以滿足嘴巴想要咀嚼的欲望，也不會攝取過多的熱量，還可以保持口氣清晰、增添自信～(ｏ´艸｀ｏ) 這樣做嘴破...
2014-11-24