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「健康減肥方法」的搜尋結果
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體內濕氣90％是吃出來！她減肥吃錯差點腎衰竭，醫推4招不傷腎又會瘦
不少人為了快速瘦身，選擇不碰澱粉等極端飲食方式，但從中醫角度來看這可能問題大了！中醫師分析，體內濕氣90％是吃出來，甚至有人減肥差點吃成腎衰竭！
2025-08-18
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每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！
雙腳左右移動的動作，能夠強化腰部、腹部肌肉，同時幫助瘦大腿、消水腫。腹肌萎縮也會導致內臟和胃下垂、小腹凸出、腸胃機能變差，因此鍛鍊腹肌有助活化內臟、提振消化機能
2025-08-15
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不吃甜仍血糖狂飆，這包涮嘴鹹食藏超多糖！5種鹹食小吃都是糖分炸彈
為了健康，戒掉手搖飲和甜點，卻發現血糖仍居高不下，究竟為什麼？營養師提醒，其實日常許多吃起來不甜的鹹食，都是糖分炸彈，隱藏的糖量可能超乎想像！
2025-08-15
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晚餐不吃會越減越肥、高血糖！減肥時期的晚餐指南有4招
多數人會認為去掉晚餐不僅省荷包錢，又減少一次熱量獲取。但是這觀念要被打破了喔，日本大阪大學的研究指出，不吃晚餐反而比不吃早午餐更容易發胖，甚至健康打折扣！
2025-08-15
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她半年體重減11公斤！劉博仁的荷爾蒙食療瘦身法
身高156公分、體重卻72公斤、體脂率更高達40%！缺乏維生素D與骨質疏鬆、癌症、糖尿病、憂鬱症都有關，劉博仁醫師建議這樣吃，半年減少11公斤，體脂率降到32%
2025-08-15
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醫師的蛋白質減肥法，比168斷食簡單！3招沒挨餓瘦14kg消脂肪肝
日本一位罹患脂肪肝炎的醫師藉由3大飲食原則：多吃肉與蛋、控制醣類、選擇好油，不挨餓就瘦了14kg，脂肪肝也獲得了改善，來看看他建議的飲食內容為何！
2025-08-14
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冷凍營養提高12倍！金針菇這樣吃清血清腸、消內臟脂肪
金針菇冰塊可做為高湯塊，放入火鍋、咖哩或湯裡燉煮，也可以微波溶化後和其他食物一起翻炒。只要一天3塊，就能攝取足夠營養，讓金針菇融入每日飲食中，簡單又健康。
2025-08-14
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55歲比35歲更瘦！心臟科醫狂甩10kg三鐵完賽「減脂增肌」早晚菜單曝
沙拉是很多人維持身材的好夥伴。日本心臟科醫師曾暴飲暴食胖到90kg，後來就是靠著吃沙拉控醣成功、狂瘦10kg，在甩掉脂肪同時他也努力強健肌肉，征戰三鐵比賽！
2025-08-14
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討厭跑步的55歲媽媽，4個月不累不喘跑掉30公斤、穿上女兒的牛仔褲
住院期間她第一次開始超慢跑，「因為照顧病人不辛苦，但有點無聊。」陳憶綾拿出幾個月前的照片，讓人睜大眼睛，那時候的她比現在胖30公斤。
2025-08-13
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陳妍希瘦出小V臉超詳細一週菜單！營養師點評替換1食物越吃越瘦
減肥路上卡關怎麼辦？別怕，透過「碳循環減肥法」就能突破停滯期，就連女星陳妍希用這方法，從肉肉臉瘦成小V臉！營養師公開陳妍希菜單與改善法，這樣吃更加分。
2025-08-13
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