黃仁勳認婚外情！被外遇後睡不好、頭痛？記得留意4種壓力反應

輝達（NVIDIA）執行長黃仁勳於2026年11月8日向員工發出內部信，坦承對妻子不忠，並向家人與同事道歉，也宣布全力配合輝達董事會針對國家安全與私人關係疑雲展開的獨立調查。

對經歷伴侶外遇的人來說，最難熬的可能是新聞裡看不到的那些日常。白天照常上班，到了晚上，明明累了一整天，躺下來卻還在反覆想起那幾句對話。世界衛生組織（WHO）指出，壓力可能讓人睡不好、頭痛、胃不舒服，也可能影響食慾和專注力。

外遇讓人傷心又傷身？研究：被外遇者出現頭痛與睡眠障礙

一項2024年發表的研究發現，曾回報伴侶外遇的人，在約9年後的調查中，回報的慢性健康問題比另一組略多。新加坡社會科學大學研究人員分析了2,579名美國成年人的兩次問卷。第一次調查時，663人表示伴侶曾外遇，另有1,916人表示沒有這段經驗。兩次調查都請受訪者從30項健康問題中，勾選自己曾出現或接受治療的項目，其中包括偏頭痛、慢性睡眠問題和肺部問題。

將第一次調查的健康狀況、年齡、收入和關係滿意度等因素納入分析後，曾回報伴侶外遇的一組，在第二次調查時平均多回報0.34項慢性健康問題（95%信賴區間為0.12至0.56項）。

雖然研究僅是觀察到兩者有關聯，單一疾病的發生率與成因仍無法由這個數字判定，但研究團隊推測，外遇引發的情感壓力可能是導致這些慢性健康問題的原因之一。 

心靈重創引發連鎖效應！WHO點名壓力大造成的4種健康警訊

遇到關係變故，每個人的反應都不一樣。有人一到晚上就睡不著，也有人最先察覺的是吃不下飯，或工作時一直分心。以下4類都是WHO列出的常見壓力反應。

1. 睡不好：身體明明很累，腦中卻一直重播白天的對話，躺了很久還是睡不著。
2. 頭痛：有些人壓力一大，就會出現頭痛或其他身體疼痛。
3. 胃不舒服、食慾改變：有人一想到這件事就吃不下，也有人比平常吃得多，或覺得胃不舒服。
4. 容易煩躁、難以專心：想放鬆卻放鬆不下來，連平常做得很順手的事，也容易做到一半就分心。

原諒還是放手先別管！先用3招把自己的生活過好

察覺到關係中有裂痕、甚至婚姻危機，很多人會不曉得該如何處理，也不確定應該修復關係，還是放手離開，但這從來沒有標準答案，唯一能確定的是，照顧好自己。試著維持平常的吃飯和起床時間，或找一位信任的人聊聊這幾天最難熬的是什麼。要不要繼續這段關係，可以留一點時間給自己。 

如果睡不好、焦躁或身體不適持續，已經影響工作或日常生活，可以找醫師評估，也可以和諮商心理師談談，從眼前最困擾你的問題開始。

（首圖來源：「NVIDIA Taiwan 」臉書粉絲專頁）