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超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱
超有效！每天15下打開肩胛骨，贅肉、痠痛立刻神隱肩胛骨周圍有17塊肌肉，藉由活動肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。肌肉自然放鬆，消除僵硬和疼痛，並且可提高代謝。
2025-04-25
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踮腳尖最能鍛鍊足弓！沒事踮腳尖，走路平衡不跌倒
踮腳尖最能鍛鍊足弓！沒事踮腳尖，走路平衡不跌倒如果是因為肌肉衰弱無力造成扁平足，可以多做訓練足弓肌肉的運動，若肌肉足夠強壯，足弓就會保持彈性而趨於正常。最簡單的方法就是「踮腳尖」，能訓練足弓肌肉和小腿肌肉。
2019-06-04
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一天20步就夠！這樣用腳尖走路，瘦腿消水腫
一天20步就夠！這樣用腳尖走路，瘦腿消水腫透過踮腳尖走路的方式，可輕鬆改善運動不足的問題，鍛鍊到與血液循環和代謝有深刻關聯的腓腹肌，還具有塑身的效果！
2024-07-19
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跳繩10分鐘=慢跑1小時！腰腹臀腿全瘦到
跳繩10分鐘=慢跑1小時！腰腹臀腿全瘦到跳繩運動屬於「低耗時高耗能」的運動，能夠更快做到「增加肌肉量」、確實「減少體脂肪」，輕鬆變身「瘦體質」！
2024-09-17
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減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時
減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時正確的跳繩方法不僅不傷關節、肌肉，而且跳繩10分鐘就能消耗400卡的熱量─相當於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘，可說是既方便經濟又效能高的運動。
2019-02-01
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100g才13大卡、生吃熟食都百搭！這樣清洗小黃瓜不怕農藥殘留
100g才13大卡、生吃熟食都百搭！這樣清洗小黃瓜不怕農藥殘留富含水分的清涼、爽脆的口感令不少民眾愛不釋手，低熱量與豐富的營養素更是吸引人食用的一大亮點。不過，購買食用小黃瓜，最要注意的風險就是「農藥」！究竟該怎麼清洗
2024-06-05
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棗子品種6款一次看懂！棗子營養有哪些？清脆香甜怎麼挑？棗子有「台灣蘋果」的美稱，更有多樣的品種可供選購；除了生鮮食用以外，年節常吃的烏魚子也可以搭配蜜棗食用，解膩又健康！
2025-01-20
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咳嗽吃什麼喝什麼最快好？止咳化痰/乾咳/夜咳/久咳不癒/咳嗽呼吸急促，5種咳嗽這樣吃最有效止咳
咳嗽吃什麼喝什麼最快好？止咳化痰/乾咳/夜咳/久咳不癒/咳嗽呼吸急促，5種咳嗽這樣吃最有效止咳咳嗽吃什麼、喝什麼最快好？咳嗽症狀常見咳嗽有痰、乾咳、夜咳、久咳不癒…等等，中西醫師建議最有效的止咳食物與飲料！
2025-09-26
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心臟直接脫油！每天「爬樓梯2分鐘」內臟脂肪大減13％
心臟直接脫油！每天「爬樓梯2分鐘」內臟脂肪大減13％想減脂、護心，其實不一定得天天泡健身房。減重醫師分享研究指出，只要善用零碎時間做對運動，不僅能讓內臟脂肪明顯下降13％、肥肚少一圈，甚至連心臟都能「直接脫油」！
2026-01-05
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吃堅果容易火氣大？醫示警6種堅果讓身體大發炎：想抗炎滅火要這樣吃
吃堅果容易火氣大？醫示警6種堅果讓身體大發炎：想抗炎滅火要這樣吃各式堅果是過年春節的最佳零嘴，加上堅果富含優質油脂，也被認為是健康零食，不過醫師提醒，有些堅果吃太多容易火氣大，可能是身體發炎的隱形兇手！
2025-08-15
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