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骨鬆4部位最易骨折！「蹬腳跟」這樣做補骨質密度
對骨頭施以重力或衝擊時，會活化骨細胞和全身臟器細胞，有助全身年輕化。蹬腳跟及迷你跳躍都能夠機械性地對骨頭施加負擔，擁有促進骨形成、打造強健牢固骨頭的效果。
2024-12-01
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日本人鈣吃比較少卻不易骨折？專家揭關鍵「1類食材」養出年輕骨骼防骨鬆！
中年後骨質漸漸流失，會增加跌倒骨折、臥床風險！很多人只想到要補鈣，專家發現，日本人雖然鈣攝取量低於歐美，但骨折率卻比較低！背後原因可能與愛吃大豆製品息息相關！
2024-11-12
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「單腳踢腿」養肌護膝3動作，讓膝蓋用到100歲
【早安健康／林昕潔整理編輯】平常不容易被注意的膝蓋，是人體最重要的關節之一。當膝蓋疼痛時，不要說是運動，甚至連走路都可能有困難！根據統計，台灣膝關節退化盛行率約...
2024-11-04
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超慢跑只是小菜！90公斤逆轉糖尿病，83歲沒拐杖也能走的運動秘訣是？
2024-11-01
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子宮太冷讓你提早掉髮！開髖瑜伽暖宮排血，更年期症狀也痊癒
以下任何一個問題正困擾著妳，甚至影響到日常生活？ 經期腰酸嚴重，坐立難安；經痛不適影響生活，或是常常需要服用止痛藥；經期不定；還未進入更年期......
2024-10-31
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名嘴許聖梅摔斷腿驚罹「肌少症」！日名醫：3觀察揪出，打不開瓶蓋要注意
60歲資深名嘴許聖梅年初因不慎跌倒，軟骨碎兩半，打石膏臥床，才發現自己竟然早已罹患肌少症，再加上有骨質疏鬆，才會一摔就骨裂。
2024-10-25
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日22萬人研究：2年內變矮5mm增死亡風險26％！2運動防「老倒縮」
別以為身高變矮只是因為老化，就不放在心上，日本最新研究發現，和沒有變矮的民眾相比，2年內身高減少5mm死亡風險將大幅增加，而這可能和骨質疏鬆、肌少症等因素有關係
2024-10-25
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年紀越大骨質越流失！每次30秒縮小腹，簡單1招補骨防骨鬆！
日本信州大學醫學部附屬醫院整形外科醫師中村幸男表示，健康成人的脊柱是四方形的，然而，隨著年紀增長、骨密度的降低，脊椎有可能在不知不覺中骨折、失去原有的四方形而扭
2024-10-19
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補鈣還不夠！睡不滿5小時，骨鬆機率增63％！醫曝最佳睡眠時數保住骨質
骨質疏鬆步只要多補鈣、運動、曬太陽！有研究發現與睡眠也息息相關，如果睡不滿5小時，骨鬆機率將大增63％！醫分析最佳睡眠時數，保住骨質不流失。
2024-10-18
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喝咖啡怕骨質疏鬆？反而骨折風險降4％！做好3件事真正強健骨骼
許多人認為喝咖啡會導致骨質疏鬆，這是真的嗎？醫師分析，只有「過度飲用」才有風險，甚至有研究發現每天喝一杯咖啡，反而能降低骨折風險4％！
2024-10-16
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