冬季開始吃吃喝喝補身體，身為台灣人每天都離不開手搖，孕媽咪們擔心孕期血糖過高、不能喝這喝那，今天就來告訴孕媽咪們去飲料店怎麼選，不用擔心有負擔還可以一邊吃火鍋一邊配飲料。
孕婦冬季手搖飲品五種推薦，安心喝不怕血糖飆。
推薦1️：無糖紅茶拿鐵（溫熱、少冰）
為什麼推薦？ 這是孕婦冬季手搖飲的首選！紅茶經過完全發酵，咖啡因含量低（每杯約30-40mg），但富含茶黃素、茶紅素等強效抗氧化物質，能保護細胞、提升免疫力！搭配鮮奶後，鮮奶的乳糖能緩和紅茶的單寧酸，減少對胃的刺激！而且鮮奶富含色胺酸，能幫助穩定情緒、改善睡眠品質！
點餐建議：「溫熱紅茶鮮奶，無糖，不要奶精！」如果覺得完全無糖太苦，可以請店家加「1/4糖」或少量蜂蜜。也可以加入「寒天」增加口感和飽足感！
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推薦2️：無糖檸檬烏龍茶（去冰、溫熱）
烏龍茶是半發酵茶，咖啡因含量適中（每杯約20-30mg），但多酚含量極高，抗氧化能力強！搭配新鮮檸檬後，維生素C含量大增，不僅能增強免疫力、促進鐵質吸收，檸檬的酸味還能緩解孕吐、改善食慾不振！而且烏龍茶有助於調節血脂、穩定血糖，非常適合需要控制體重的孕婦！
推薦3️：桂圓紅棗黑豆茶或焙茶（溫熱）
黑豆茶和焙茶都是日本孕婦的最愛！黑豆茶完全無咖啡因，富含花青素、異黃酮、膳食纖維，不僅能抗氧化、調節荷爾蒙，還能預防孕期水腫、改善便秘！焙茶則是烘焙過的綠茶，咖啡因含量極低（每杯不到10mg），但保留了茶葉的營養成分，香氣濃郁、口感溫潤，非常適合冬天飲用！
推薦4️：無糖薑茶或薑汁奶茶（鮮奶、溫熱）
薑是孕婦的超級食物！薑含有薑辣素、薑烯酚等活性成分，能有效緩解孕吐、促進血液循環、改善手腳冰冷，而且還有抗發炎、抗氧化的功效！冬天喝一杯溫熱的薑茶，不僅暖身暖胃，還能提升免疫力、預防感冒！如果搭配鮮奶做成薑汁奶茶，更能補充鈣質 and 蛋白質！
推薦5️：無糖紅豆鮮奶（溫熱、少冰）
紅豆鮮奶是孕婦冬季的完美飲品！紅豆富含鐵質、葉酸、膳食纖維、鉀離子，不僅能補血養氣、預防孕期貧血，還能有效消除水腫、改善便秘！搭配鮮奶後更是營養加乘，同時補充鈣質、蛋白質和鐵質，對胎兒骨骼和腦部發育都有極大幫助！而且紅豆本身就有天然的豆香和淡淡甜味，即使不加糖也很好喝，不會像一般手搖飲那樣死甜膩口！
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本文獲授權轉載，FB：美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師，原文出處
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