「醫師，家人都說我晚上睡覺打呼好大聲，手機睡眠監測APP說我的睡眠品質不好，我也覺得怎麼睡都睡不飽」，陳小姐指出，她每天都頭腦霧霧的、注意力不集中，很難記住重要事情，也變得容易緊張、焦慮，睡不好隔天都會腸胃不適，連體重都上升了。
陳小姐在醫學中心接受正式睡眠檢測後才發現，長期鼻過敏等因素導致她睡眠時呼吸不順，睡眠呼吸中止在一小時內超過40次，頻繁暫停呼吸造成的長期缺氧使睡眠品質變差，也嚴重影響健康及生活！
▲陳小姐常因睡眠呼吸中止影響夜晚睡眠品質及白天精神狀態（示意照）
走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我👉免費加入「早安健康LINE」👈讓我們帶著你一起越變越健康！
夜夜打鼾、睡到呼吸暫停不自知！全台200萬人都有這個症頭
台灣睡眠醫學學會秘書長、嘉義長庚醫院耳鼻喉系口腔咽喉科主任蔡明劭醫師指出，過去認為打鼾不是病，只是睡得很香，直到1970年代左右，睡眠呼吸中止症才作為一種疾病開始受到醫界關注，隨著相關研究日漸增加，已證實睡眠中止症不僅會影響睡眠品質，還會造成全身性的負面影響。
在台灣，睡眠呼吸中止症其實並不少見，蔡明劭醫師引述台灣睡眠醫學學會資料指出，曾有多項台灣研究顯示，國人睡眠呼吸中止症盛行率將近10%，推估台灣可能有多達200萬人有打鼾和睡眠呼吸中止症的問題，而實際接受診斷與治療的人數卻不到50萬人，建議民眾及早發現、及早治療會更好。
蔡明劭醫師說明，透過正式的睡眠檢查偵測呼吸及心跳，可幫助診斷出睡眠中止症，以最常見的阻塞型睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea，OSA）為例，若睡眠期間有呼吸低下或呼吸中止的狀況，每次超過10秒且血氧濃度降至90%以下，平均每小時超過5次就可能是輕度睡眠呼吸中止症，每小時15-30次為中度睡眠呼吸中止症，超過30次則為重度的呼吸中止症。
睡了也像沒睡、愈睡愈累？睡眠呼吸中止症讓你變更胖、全身病
睡眠是身體自我修復的重要時間，然而對睡眠呼吸中止症患者來說，品質低落的睡眠卻無法發揮作用，蔡明劭醫師表示，即使同樣睡了7小時，一般人通常有2、3小時的熟睡期 (深層睡眠)，睡眠呼吸中止症患者卻會因為呼吸中止造成缺氧而一再驚醒，造成整晚睡睡醒醒睡眠結構破碎化，有許多患者的深層睡眠只剩下短短數分鐘。
睡眠呼吸中止症不僅嚴重影響睡眠品質，也可能會注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩，蔡明劭醫師提到，部分研究顯示，睡眠呼吸中止症患者發生交通事故的風險，可能高於一般人數倍；而睡眠呼吸中止造成的體內缺氧及發炎，也容易引起胰島素阻抗，使得血糖調節機制失控而增加罹患糖尿病的風險，發生腦中風、心肌梗塞、高血壓等心血管疾病的風險也比較高；還有研究顯示，睡眠呼吸中止症患者易有突發性失聰、眩暈等內耳問題。
值得注意的是，對很多患者來說，睡眠呼吸中止症造成的最大困擾是「肥胖」！蔡明劭醫師解釋，晚上睡不好，白天沒體力上班，更沒體力運動，基礎代謝率降低，不僅每天能量消耗較少，大腦在睡眠不足時還會啟動防禦機制，企圖藉由補充更多能量來維持身體運作，患者更想吃高熱量食物和甜食，當然會愈來愈胖，肥胖又會加重睡眠呼吸中止症狀，形成雙向的惡性循環。
約有8成都是阻塞型！睡眠呼吸中止症的3種類型大解密
睡眠呼吸中止症依成因不同，可分為三種類型：阻塞型睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea，OSA）、中樞型睡眠呼吸中止症（Central Sleep Apnea，CSA）、混合型睡眠呼吸中止症（Mixed Sleep Apnea，MSA），其中以阻塞型最常見，約有8成以上患者都是罹患阻塞型睡眠呼吸中止症。
睡眠呼吸中止症的3種類型
| 名稱 | 比例 | 成因 |
| 阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA） | 最常見約8成 | 扁桃腺或腺樣體肥大、舌根太大、肥胖等因素，造成上呼吸阻塞而阻礙吸氣。 |
| 中樞型睡眠呼吸中止症（CSA） | 最少見約3% | 大腦控制的呼吸中樞有先天缺損或年老退化，造成呼吸調節功能失常，例如每分鐘應呼吸12次，中間卻有2次失去訊號而忘了呼吸。 |
| 混合型睡眠呼吸中止症（MSA） | 約10% | 原本阻塞型睡眠呼吸中止症就相當嚴重，同時因為老化而合併中樞型睡眠呼吸中止症。 |
蔡明劭醫師指出，阻塞型睡眠呼吸中止症的患者年齡呈現兩極化的特徵。第一個高峰是3-11歲小朋友的小兒睡眠呼吸中止症，這時因為扁桃腺、腺樣體開始急劇生長，容易阻塞呼吸道。進入青少年、青年時期之後，生長發育使得骨架較大，就比較不容易形成上呼吸道阻塞的狀況。
到了45歲後，成人型睡眠呼吸中止症又形成第二個高峰，因為中年體態肥胖、肌肉力量下滑，也會使得上呼吸道比較容易阻塞。此後，隨著年紀增長而造成的老化現象，還可能合併中樞型睡眠呼吸中止症，因此睡眠呼吸中止症患者人數更會持續居高不下，約10%民眾都可能有睡眠呼吸中止症的問題。
蔡明劭醫師也補充提醒以下族群特別留意：中老年人、男性、肥胖、下巴較小、舌頭大、頸圍較粗、扁桃腺肥大、鼻過敏嚴重的人，都屬於睡眠呼吸中止症的高風險族群，若打呼嚴重、愈睡愈累，都應提高警覺，盡早接受檢測與治療。
及早偵測睡眠品質，科技利器來幫忙！強強聯手擺脫缺氧危機
「睡不好」絕對不是小事—早期發現、早期治療是關鍵。蔡明劭醫師認為，若不確定自己是否有睡眠呼吸中止症，可先透過智慧手錶、穿戴裝置等方式簡單監測血氧、心率與睡眠品質，初步辨識高風險族群，若結果顯示睡眠中疑似有呼吸中止狀況、高度危險，就會建議盡快前往耳鼻喉科診所諮詢，並且最好選擇通過台灣睡眠醫學會睡眠專科認證的醫師，更有助於正確評估。
▲若不確定自己是否有睡眠呼吸中止症，民眾可輕鬆居家先透過智慧手錶、穿戴裝置等方式簡單監測血氧、心率與睡眠品質，初步監測數據
蔡明劭醫師指出，過去民眾無從判斷自己睡得好不好，只能憑感覺，現在智慧手錶、穿戴裝置相當普及，可提供有價值的初步監測資訊，作為辨識睡眠呼吸中止症高風險族群的初步篩檢工具。
民眾前往耳鼻喉科診所諮詢時，可將觀察紀錄提供給醫師作為詳細評估的依據，若經醫師評估有需要，可能會進一步安排睡眠醫學中心的詳細睡眠檢查，依據醫學上的黃金標準來診斷是否為睡眠呼吸中止症，並擬定後續的治療計劃。透過科技及專家的強強聯手，及早遠離缺氧風險！
通過台灣衛福部認證 智慧穿戴首例導入睡眠呼吸中止偵測功能
現在民眾如果想要居家利用科技先進行自我監測，也可利用智慧穿戴裝置搭載睡眠呼吸中止偵測功能。
▲三星Galaxy Watch8可透過連續兩個夜晚睡眠監控，幫助睡眠呼吸中止症風險偵測，並將睡眠詳細資料回傳至手機Samsung Health Monitor app
像是三星Galaxy Watch8可協助22歲以上、尚未被診斷患有睡眠呼吸中止症的用戶，至少需連續兩個夜晚的睡眠監控，每次持續時間達4小時以上，幫助評估是否存在中至重度阻塞性睡眠呼吸中止（Obstructive Sleep Apnea，OSA）的的風險徵象，目前更為美國食品藥物管理局FDA首例核准相關應用，並通過台灣衛福部認證。
Samsung Health Monitor應用程式內建的睡眠呼吸中止症偵測功能已獲得美國食品藥物管理局的認證，Galaxy Watch8同時還具備電子睡眠教練功能，可幫助使用者了解個人睡眠模式，提供就寢時間建議，以及建立健康睡眠習慣的指引，助你一夜好眠！
搭載智慧AI健康監測與提醒，Galaxy AI 更是你的每日睡眠教練
不只是在睡眠當下提供數據紀錄，三星Galaxy Watch8進一步把「睡眠改善」真正融入日常生活之中。透過電子睡眠教練功能，不只能查看睡眠分數，更能獲得結合 AI 分析與生活作息引導的智慧輔助。
▲睡眠教練可針對前一晚睡眠組成資訊，提供評分與注意提醒
Galaxy Watch8 可長期追蹤入睡時間、清醒次數、深層睡眠比例、鼾聲頻率錄音紀錄、睡眠心率與血氧變化，並透過 AI 建立個人化睡眠模式，幫助理解「為什麼睡不好」，掌握真正需要調整的作息關鍵。
▲睡眠教練可提供每個夜晚睡眠階段的詳細數據與深入分析
▲睡眠教練可幫助偵測睡眠品質基礎還包含血氧、鼾聲頻率、體溫…等
當Galaxy AI 成為你的每日睡眠教練，它可結合身體能量指數，依據個人生活節奏，將睡眠品質與白天精神狀態、活動表現串聯報告，主動提供可執行的改善建議。例如透過就寢時間提醒協助調整作息，或在白天建議增加適度活動，協助更聰明分配白天的體力與專注力，讓夜間更容易入睡。
對於長期打鼾、睡眠斷續或擔心睡眠呼吸中止症的高風險族群而言，Galaxy Watch8 不只是監測工具，更像一位貼身的生活教練，透過每日持續的提醒與回饋，幫助建立規律作息，讓「睡得好」逐步成為可實現的健康日常。