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你的慢性腰痛，多與肌肉攣縮有關：改善腰痛，4個動作鬆緩肌肉
你的慢性腰痛，多與肌肉攣縮有關：改善腰痛，4個動作鬆緩肌肉約有85％的腰痛成因不明，透過專業醫學儀器都不容易找出原因。而日本專家指出，在85％原因不明的腰痛之中，一部份是源自於肌肉攣縮問題，簡單動作放鬆腰部肌肉可望改善
2025-11-14
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木瓜養肝、護心、防癌，木瓜飲食推薦這樣吃
木瓜養肝、護心、防癌，木瓜飲食推薦這樣吃木瓜含大量抗氧化成分，包括豐富維生素C、維生素A、鉀、葉酸等。「萬壽果」木瓜養肝護心防癌，別和2食物一起吃。南瓜的維生素C分解酶、蝦子中的銅，會降低木瓜營養價值
2025-11-14
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出乎意料的4大安眠奇招！1片貼布貼額頭、膠帶貼小指竟能一覺好睡
出乎意料的4大安眠奇招！1片貼布貼額頭、膠帶貼小指竟能一覺好睡換季時特別容易過敏、睡不好嗎？最近網路上有幾個好睡奇招引發討論，只要用一小片貼布、膠帶貼在額頭、手指就能一覺到天亮，甚至有網友形容像「殭屍被貼符咒一樣好睡！」
2025-11-13
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20歲頸椎竟如60歲大叔！頸椎退化三症狀快測你在哪一期，醫授4招自救
20歲頸椎竟如60歲大叔！頸椎退化三症狀快測你在哪一期，醫授4招自救長時間低頭滑手機，頸椎壓力劇增，出現僵硬、卡卡痛恐是退化警訊。梁瑋真醫師指出，不少20、30歲頸椎已如60歲，學會4招自救運動，才能預防骨刺與退化惡化。
2025-11-13
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超慢跑只是小菜！90公斤逆轉糖尿病，83歲沒拐杖也能走的運動秘訣是？
超慢跑只是小菜！90公斤逆轉糖尿病，83歲沒拐杖也能走的運動秘訣是？長期推廣超慢跑的體適能教練徐棟英說，其實超慢跑只是「小菜」，還要加上核心運動、肌力訓練這道「主菜」，才能讓你的身體發揮全部功能！
2025-11-13
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30秒驚人跪坐法，腰痛自然好
30秒驚人跪坐法，腰痛自然好幾乎所有的腰痛都是由脊椎骨歪斜、血液循環不良、腳的用法三個原因所引起。「早上跪坐30秒」健康法是可以一口氣解決這三個問題的姿勢。
2025-11-13
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小腿是第二顆心臟！名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機
小腿是第二顆心臟！名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機每天久坐超過11小時，死亡風險高出40％！除了隨時站起來之外還能怎麼做？日本專家提出簡單的「抖腳操」，搭配小小動作練習30秒就有效，別再讓「第二心臟」慘叫啦！
2025-11-12
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本來好好的，為什麼突然得癌症？腫瘤醫點名5大癌前警訊：身體快崩潰
本來好好的，為什麼突然得癌症？腫瘤醫點名5大癌前警訊：身體快崩潰以為體檢沒紅字就能安全下莊？當心身體已經油盡燈枯卻不自知！5個身體崩潰前的求救訊號，都是身體最誠實，卻也最容易被忽略的徵兆，千萬不要等到透支才後悔！
2025-11-12
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足底筋膜炎腳踩地痛到想飆淚！台大醫「親身中招」靠3招自救
足底筋膜炎腳踩地痛到想飆淚！台大醫「親身中招」靠3招自救早上起床，腳才剛碰到地板，後腳跟就傳來一陣讓人「想飆淚」的尖銳刺痛？多走幾步好像又好一點？注意，這就是「足底筋膜炎」的典型特色，也是中年人最常見的足部困擾之一。
2025-11-12
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器械皮拉提斯爆紅！沒注意恐傷關節、腰背痠痛，中醫4個「急救穴位」秒舒緩
器械皮拉提斯爆紅！沒注意恐傷關節、腰背痠痛，中醫4個「急救穴位」秒舒緩皮拉提斯能強化四肢肌肉力量、穩定核心肌群、增強平衡感、控制力與柔軟度。不過，也有許多初學者練習時出現頭暈、腰酸背痛、傷關節等症狀，中醫教4個「急救穴位」舒緩！
2025-11-11
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