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久咳不癒竟靠這伸展操就改善，讓阻塞呼吸道恢復暢通
【早安健康／羅仕寬（耳鼻喉科醫師）】咳嗽是我們清除氣管異物的保護反應。一旦開始咳嗽，必須找出原因，了解問題。拉筋伸展、做體操，矯正姿勢也能減輕咳嗽症狀。
2021-12-16
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腦梗塞患者34％做不到這件事！1分鐘下肢肌肉訓練教你活腦回春
除了能夠預防跌倒等傷害，下肢肌群也與血糖調節息息相關，而比起重訓常見深蹲，韓國中醫師建議民眾，可以每天單腳站立20秒，不只鍛鍊肌肉還能刺激腦細胞。
2021-12-15
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走5百步有3千步的效果！超值「6倍走路法」護血管、下半身肌力回春！
走路有什麼好處？走路可以改善高血壓、高血脂的血管功能，有助於預防中風危機，還能夠增加骨骼與肌肉的力量！6倍走路法用腳尖將身體往前推，走路效果更好
2021-12-10
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消除水腫的開關在大腿！日醫師：用這招爬樓梯，排水效果超驚人
要預防「胃水腫」，另一個想推薦給大家的日常習慣就是：「水分輸出」，也就是將水分排出體外。在此，刺激「胃的經絡」是重點。
2021-12-07
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提重物、爬樓梯讓你手抖腳也抖？肌少症是多種慢性病前因 及早預防靠這二招
後疫情時代，許多事情從停擺開始復甦，當家庭聚會、外出運動漸漸回歸常態後，你有沒有發覺：久違不見的親人、長輩怎麼看起來比之前更瘦、走起路來更慢、更力不從心呢？
2021-11-30
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比重訓抗老的運動：每週一次就能降27％死亡風險
做不到運動333法則也別自暴自棄，只要維持低強度、短時程的有氧運動習慣對健康仍有幫助。研究指出只要一週跑步一次、一次50分鐘，就能降低27％的死亡風險。
2021-11-24
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李明依頸椎間盤突出劇痛開刀！醫師教3個放鬆動作助你遠離頸椎病
李明依近日因頸椎椎間盤突出，已嚴重壓迫到神經，醫生建議開刀置換4個人工椎間盤，需自費破百萬。據悉，李明依在年輕時出過嚴重車禍，留下右手及上背部麻痛的後遺症。
2021-11-12
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預防骨質疏鬆靠游泳不夠！真正提高骨密度運動要有3大特質
由於女性停經後女性荷爾蒙下降的關係，或許不少民眾一聽見「骨質疏鬆症」會下意識與女性進行聯想，不過事實上，男性也面臨著骨質疏鬆症的危機，並且年齡並非唯一的危險因子
2021-11-10
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每天7千步再加這個動作，增加骨質密度、一夜好眠更勝安眠藥
常聽到運動對睡眠有所幫助，不過也有研究顯示，劇烈運動後反而會睡不好。我們通常的認知是，如果那天活動的很累，應該會睡得好？但你是否也常常覺得很累但又睡不著？
2021-11-02
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正確走路等於腳底按摩！走對方法錯位骨頭免除開刀、自動歸位
走路會痛，腳掌舟狀骨明顯凸出一塊的個案因為是久坐族，久坐會造成臀中肌無力，所以走路姿勢長期壓迫到腳掌。於是按醫師的指引，改用正確的方式走路並同時訓練臀中肌。
2021-10-29
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