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退化性關節炎還能逆轉！免開刀骨科名醫教「護膝3運動」膝蓋自己變好
呂紹睿醫師眼中，「退化性關節炎」的前三個字，多半要加上引號，意思是說，其實並不是退化；既不是退化，就有機會逆轉，當然他也有壓箱法寶願意分享給有此困擾的廣大民眾。
2025-12-01
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你的姿勢害失智風險悄攀升！骨盆是「大腦血流開關」快做健腦骨盆操救腦力
腦出狀況，不只提高失能風險，更可能狠狠影響生活品質。只是，你可能完全想不到，守護腦健康、預防失智、頭痛與中風的重要關鍵，除了飲食、運動外，竟然還藏在「骨盆」裡！
2025-11-21
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慢跑後這種痛不對勁！50+跑者6招伸展收操，肌肉不緊蹦還恢復更快
跑步後若從事靜態伸展運動（拉筋）能有效保健身體。為什麼？因為跑步當下和跑完後，肌肉多半處於收縮狀態，要是置之不理會導致難以消除疲勞，肌肉進而僵硬緊繃。
2025-11-19
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小腿是第二顆心臟！名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機
每天久坐超過11小時，死亡風險高出40％！除了隨時站起來之外還能怎麼做？日本專家提出簡單的「抖腳操」，搭配小小動作練習30秒就有效，別再讓「第二心臟」慘叫啦！
2025-11-12
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便祕卡卡、髖關節緊繃？每天1分鐘「花環式深蹲法」喚醒循環、輕鬆排便
現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的循環不良，以及缺乏使用的肌肉更快衰退。
2025-11-06
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67歲騎百里踩出鋼鐵體能！名醫一招「最強長壽運動」每天練＝天然減壓藥
想要活到老、健康到老怎麼做？67歲的減重名醫宋晏仁醫師，以一身結實身材與超強體能證明，騎單車不只是交通工具，更是打造「不生病體質」的秘密武器。
2025-10-23
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【深蹲減肥】大猩猩深蹲法，5天下腹減少5公分
深蹲減肥！大猩猩深蹲法一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有幫助，日本美容編輯親身嘗試，5天下腹就減少5公分，還具有提高代謝的效果
2025-10-17
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趴著，是駝背的新療法！一分鐘腰痛改善術從大腿肌肉開始
很多人因為嚴重的肩膀僵硬，肩膀抬不起來。從醫師觀點來看，第一頸椎、第一胸椎、第一腰椎、第一薦椎呈一直線的話，就是好的姿勢，彎曲的脊椎在趴著的時候會呈筆直狀態。
2025-10-16
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焦慮失眠也瞬間睡著！心理師教一句魔法暗示＋睡眠筆記，消除壓力沉沉入睡
日本諮商心理師大嶋信賴，擔當諮商師30年來共看過9萬人之多，他發現睡眠障礙與壓力密不可分，以下是他分享解開糾結的心理狀態，找回安穩入眠的方式。
2025-10-01
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深蹲15下等於仰臥起坐500下：相撲式深蹲
美國美體教練Tracey Mallett 推崇的相撲式深蹲，在短短1個月內就能讓你擁有美臀，還能瘦身、矯正姿勢、改善腳趾冰冷及防止老化！
2025-09-27
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