面對愈來愈明顯的高齡化浪潮，「活到100歲還要頭腦清楚」幾乎成了全民共同願望。人體從感覺、語言到運動與生命維持，全都靠大腦精密運作，一旦大腦出狀況，不只提高失能風險，更可能狠狠影響生活品質。只是，你可能完全想不到，守護腦健康、預防失智、頭痛與中風的重要關鍵，除了飲食、運動外，竟然還藏在「骨盆」裡！
久坐姿勢差、骨盆歪阻礙腦血流，導致認知功能下降
「想延長健康壽命，骨盆是身體最重要的部位。」骨盆看似與大腦八竿子打不著，不過日本國際醫療福祉大學三田醫院、腦神經外科石川久醫師分享，大腦要運作，需要大量糖與氧氣，而它們全靠血管運來。要讓腦部血流順暢，從頭蓋骨、脊椎到骨盆一定要平衡。
因此，每當病人走進診間，他最先觀察的是患者的走路方式、骨盆、站姿、甚至是否有烏龜頸，因為，「久坐、姿勢差＝腦血液循環差」，甚至曾有患者因活動量下降而開始出現認知功能變差。
每天健走1小時失智風險降28％！搭配「健腦骨盆操」大腦更清醒
規律運動能讓血液循環更順暢，是守護大腦的第一步。其中又以「健走」最簡單有效。日本宮城縣一項針對1.3萬名65歲以上長者的研究發現，每天健走一小時的人，失智風險比每天走不到30分鐘的族群低了28％。運動促進血液循環，不僅維持血管健康，也能為腦細胞送上滿滿營養與氧氣。（編輯推薦：82歲腦科學家也在練的抗失智健走法！多1步驟提升腦力效果加倍）
不過，很多人因為忙碌、運動辛苦等諸多因素，無法養成運動習慣；還有人因為突然運動過量導致腰痛、膝痛而就此放棄。石川久醫師因此提出一套「健腦骨盆操」的方法，調整讓成生活中的站、坐、走路等姿勢，提升腦部血液流動力。
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