內臟發炎在求救！權威研究曝這招打造肝心腸「防彈衣」高效除油

運動如何幫你的肝臟與腸道穿上防彈衣？你是不是覺得，護肝要靠吞保肝丸？顧腸胃只能吃益生菌？其實，你原本就內建了一套最強大的修復系統，只是你忘了啟動它。那就是運動。

最新的《Nature》封面研究，科學家透過 8 週的耐力訓練實驗，發現運動能精準地調節體內分子，直接對抗四大健康殺手：

1. 逆轉「脂肪肝」的分子開關

現代人吃太好，肝臟容易堆積脂肪。研究發現，運動能顯著改變肝臟的「蛋白質乙醯化」和脂質代謝路徑。簡單說，運動就像幫肝臟裡的粒線體（能量工廠）進行了軟體升級，讓它代謝脂肪的效率大增，直接從源頭預防非酒精性脂肪肝。

2. 幫腸道「消火」，預防發炎性腸病

這點非常驚人！運動竟然能調節小腸內的基因表現，降低那些與「發炎性腸道疾病」相關的遺傳風險因子。運動後，腸道內的發炎訊號（如細胞激素）會顯著下降，就像幫過熱發炎的腸道澆了一盆冷水，讓腸道屏障更健康。

3. 心臟的「抗老化」工程

運動不只讓心臟跳得更有力，還能調節心臟細胞的連結方式和細胞外基質。這意味著運動能防止心臟組織因為老化或壓力而變得「硬化」或纖維化，讓心血管保持彈性與年輕。

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